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减轻压力的十种简易方法


压力是我们对任何一种刺激(身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上)的反应,它使人感到烦恼。当压力很大时,就会产生疾病,这些疾病大多与压力的环境有关,比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。此外,医生们发现由压力而引起的疾病正在增加,比如哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病,都与压力有关。实际上,75%~90%的患者都与压力有关。要有效地减轻压力,首先要知道压力的来源,是来自你自己还是来自你所处的环境,然后要有计划地采取一定的措施来减轻压力。以下是帮助你减轻压力的10种方法。

  1.早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。

  2.同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

  3.一天中要多休息---甚至每10分钟休息一次,从而使头脑清醒,呼吸通畅。

  4.利用空闲时间锻炼身体。

  5.不要急切地、过多地表现自己。

  6.提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

  7.学会说“不”。

  8.生活中的顾虑不要太多。

  9.偶尔可听音乐放松自己。

  10.培养豁达的心胸。

《减轻压力的十种简易方法》
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