体育教案－蹲距式起跑

本

部

分

 28＇

1． 学习蹲距式起跑技术

⑴普通式起跑器安装

[方法]前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。（如右图）

⑵动作要领

起跑技术包括“各就位”“预备”

“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。

听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，

5＇

组织教法

1．学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求，进行练习。

2．学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。然后教师发令，学生成组练习。

3．学习蹲距式起跑的完整技术。

4．纠正错误动作。

5．  巡回指导。

6．  学生示范。

要求：

1．  教师讲解示范；

2．  教师分解讲解蹲距式动作；

课的

部分

课 的 内 容

时

间

次

数

组织教法与要求

基

本

部

分

 28＇

两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。（图1）

当听到“预备”口令后，从

容而平稳地抬起臀部，身体重心

同时前移，形成臀部稍高于肩，

肩超过起跑线（一般超过10cm

左右）的身体姿势。（图2）

当听到枪声或“跑”的口令

后，两手迅速推离地面，两臂屈

肘做有力的前后摆动，同时两腿

迅速蹬起跑器。（图3）

⑶练习

全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。（如右图）