体育教案－蹲距式起跑

⑷易犯错误

①抢跑

A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂的力量差。

B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。

②起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。

2.       游戏

⑴喊数抱团

15＇

2

3．  学生认真听，仔细看老师做示范；

4．  学生认真做练习；

5．  教师应指出重难点。

蹲距式起跑动作图

注意：

1．  在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。

2．  在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。

注意：

1．  第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作；

2．  跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。

纠正方法.

1．  适当调整起跑的“预备”姿势。

2．  增强手指和臂的力量。

3．  延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。

4．  反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。

[方法]学生沿圆圈跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字“2个”、

课的

部分

课 的 内 容

时

间

次

数

组织教法与要求

基

本

部

分

 28＇

目  的

集中注意力，发展反应能力

规  则

不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。

⑵高人与矮人

目  的

集中注意力，发展反应能力

规  则