体育教案-中华养生知识
利,四肢和畅,虽遇盛夏,亦不可袒露。”此外,还有一些特殊的生活制度如劳动、休息、沐浴、洗漱等,也都是具有科学价值的养生经验。孙思邈说:“人欲劳于形,百病不能成。”他本人就是坚持劳动、身体力行的榜样,他为自己制定了有规律有生活制度,经常从事采药、种药等体力劳动,往往穿山越岭、攀登陡崖,足迹遍布家乡名山大川、荒野僻壤。《千金方》列233种药材采集季节和方法,就是他辛勤劳动的反映。安排适宜的生活环境,一是环境的适应,如注意调节室内温度湿度,及时增减衣服、被褥等。二是环境的创造,如养花植树可以调节空气、怡人情志;轻松活泼的音乐可以使人心情愉快、气血调和。创造清洁、优美的居处是健康长寿的必要条件。此外尚须注意选择有冷气的环境。如古人说,“静益寿,噪促寿”。高山地区多长寿老人,除了与新鲜空气有关外,与环境的安宁静谥也不无关系。各种噪音对于人体的健康和寿命有严重损害。因此,坚持户外活动,参加野外旅游等,均是呼吸新鲜空气、促进身体健康的重要方法,正如《褚氏遗书》中所言:“流水之声可以养目,观书绎理可以养心,弹琴学字可以养指,逍遥杖履要以养足,静坐调息可以养筋骸。”一般的起居宜忌包括劳作的宜忌、房事的宜忌、睡眠的宜忌等多方面。宋代蒲虔贯《保生要录》中批出:“养生者形要少劳,无至大疲。故水流则清,滞则浊。养生之人,欲血脉常行,如水之流,坐不欲至倦,至不欲至劳,频行不已,然宜稍缓,即是小劳之术也。”中医学中的“劳伤”即是指不适当的活动和过度的劳累所造成的损伤。《素问.宣明五气篇》说:“五劳所伤,久视伤血,久臣伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”房室过劳是导致疾病和衰老的重要原因。节制房事是中医养生的一贯主张。如《长生秘典》说:“内劳神明,外劳形质,俱足知折,惟房劳较甚,为其形与神交用,精与气均伤也”。所以《老子》主张“持而盈之”,《曲礼》强调“欲不可纵”。《千金翼方》的房事禁忌是“凡新沐远行及疲,饱食醉酒,大喜大悲男女热病未差(同瘥,病愈女子月血新产者,皆不可合阴阳。”《春秋繁露》提出的入房次数是“新壮者十日而一游于房,中年倍新壮,始衰者倍中年,中衰者倍始衰,大衰者之月,当新壮之日。”《身世金丹》中介绍的节欲方法是:“欲心正炽时,一念着病兴便冰寒。”
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3、岐伯
岐伯 , 传说中的古代医学家,为黄帝之师。名见现存最早的医书《内经》中。《路史》载 : “ 黄帝咨于岐伯等作《内经 》;又命俞跗、 岐伯 、 雷公等察明堂, 究息脉 ” , 讨 论 医 学 。 《 内 经 》 一 书 即 采用 黄 帝 与 岐 伯 等 人 问 答 的 形 式 写 成 。 后 人 常 “ 岐 黄 ” 并 称 , 以 代 表 医 学..
复习与思考:
1、中国古代养生各流派的养生观点是什么?
2、你在你的日常生活中要在哪些方面注意到养生方面的问题?
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