体育教案－立定跳远与实心球

 1 由体育委员整队，并报告人数             

  组织：对形如下（背对太阳）

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 要求：

1集合快。静。齐

2精神饱满 精力集中

1   徒手操：（4x8拍）

（1）       头部运动

（2）       肩绕环运动

（3）       扩胸运动

（4）       腰部运动

（5）       膝关节运动

（6）       腕踝运动

（7）       正压退运动

（8）       侧压腿

 4 辅助练习

（1）       两人压肩

（2）       高抬腿

目标：使学生全身肌肉进入工作状态，为上课做好准备。

教师领操

  口令正确

声音洪亮

   压肩：教师找同学示范，也可以三人一组压肩）

         组织：

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要求：1、动作方向一致

2、动作幅度要大

压肩：两人相对站立，用手掌压着对方的肩，两腿分开，略大于肩，膝关节不能弯曲，两人上身往下压。