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体育教案-耐久跑


第十一次课

教学内容:1、耐久跑:3-5分钟定时跑;2、游戏:打"排球"。   

课的任务:通过定时跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法,通过游戏培养其组织能力

          进一步学习耐久跑的方法,发展学生耐久力;

          培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累、克服困难坚持到底的品质。

重点:途中跑时步幅均匀,动作轻快

难点:呼吸自然,有节奏

组织:

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

 

准备部分

一、上课仪式  1?

二、游戏:打"排球"

三、队列练习:(1)反口令(2)裂队走、并队走

     要求:步伐一致,精神饱满

四、准备活动:《健康歌》

组织:四列横队相向站立;第三段音乐时队伍首位相接跑跳步由教师带领

教法:1、音乐伴奏,师生共舞 

      2、动作、队形变换时,教师语言提示

要求:1、动作准确到位,姿态优美      2、严肃、活泼、认真。

五、基本部分   

1、3-5分钟定时跑

重点:途中跑时步幅均匀,动作轻快

难点:呼吸自然,有节奏

(1)慢跑:体会脚着地动作。

教法:1、教师做耐久跑示范,讲解动作要领

(2)绕场做圆周慢跑,注意体会动作要领。

要求:全脚掌滚动着地,步幅均匀,动作轻快。   

2、讲解呼吸方法。

教法:1、教师讲解呼吸动作要领;2、原地练习呼吸节奏;3、踏步、齐步走、跑步中练习呼吸节奏。要求:两步一呼、两步一吸,与摆臂配合好。组织:由教师或指定学生带领成一路纵队作蛇形、对角、交叉等图形跑。

3、3分钟编队图形跑。

要求:1、注意动作要领;2、紧跟前一名同学跑。

组织:站在圆周上。教法:1、分组讨论动作完成情况;2、个别示范;3、教师总结;

4、4分钟定时跑(分组轮换)

第一组:两队绕场作定时跑练习,听到教师的信号后作转身跑练习。

第二组:板羽球投圈

要求:跑时注意动作要领,发扬顽强拚搏精神,坚持到底。

教法:学生分组轮换练习,进行曲伴奏。

5、游戏:打"排球"方法:分男女两组进行,用气球打"排球"。球落地或从"网下"穿过算失一分,规定时间内看谁失的分少为胜。

组织:分男女两队在各自半场进行。

六、结束部分:   5`

一、放松歌舞:《请你和我跳个舞》    二、小结    三、归还器材

组织:两个半圆,男外女内。教法:音乐伴奏,师生共舞。要求:活泼天真、尽量放松。

课后小结:

 



《体育教案-耐久跑》
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