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跳高


 

 

一.教学内容

1、背越式跳高(男生)

2、篮球的传球,运球(女生)

3、身体综合素质练习。

二、教学目标与要求

1、通过学习使学生掌握背越式跳高的基本方法。

2、提高学生的跳跃能力,增强下肢力量,发展协调性。

3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质。

三、动作要领

1         背越式跳高。

(1)助跑:

A、步法丈量助跑距离。

B、跑直线后跑弧线的方法。

C、线段助跑加速积极,动作放松。

D、线助跑身体向圆心方向倾斜,步履开阔,节秦快。

E、弧段助跑衔接流畅,向横杆“进攻”。

(2)起跳

A、迈步放脚,身体保持向心倾斜。

B、起跳腿向助跑切线方向插放。

C、紧腰挺髋,以全脚掌快速滚动落地。

D、缓冲

E、蹬伸起跳,摆动腿和两臂,同时前上摆,伸展起跳腿的髋、膝踝亲节。

F、身体由里倾斜转为正直。

《跳高》
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