网络沉溺的生成机制及社会对策

如此。从表面上看，人们在网络中对于信息的接收，具有很大的主动权。但问题的关键却在于，信息数量的增多尤其是无限量地增多，只是意味着为人们提供了更多的信息选择的可能性，却并不必然地增强人们对信息的选择能力。相反，在海量的信息面前，人们倒是大大削弱了对信息的选择能力。人们要在有限的时间里，从多如牛毛的信息中得到自己想要的那些信息，的确不再是一件容易的事。
　　所以，在浩渺无边的信息海洋中，最关键的并不在于网络提供了什么，而在于你选择什么。在互联网络的信息海洋中，不懂得选择就意味着“自我”的迷失。我们要树立正确的信息价值观和网络价值观，做信息的主人。要在信息海洋中坚持“按需取用、适量获取”的原则，做到让各类纷繁复杂的信息为我所用，避免因信息超载而造成信息沉溺。
　　3.强化自我约束，控制上网时间
　　尽管在电脑和互联网络上花费的时间的长短，并不能被视为判定一个人沉溺与否的标准，而且，长时间地操作电脑和上网浏览，也并不必然会导致网络沉溺，但可以肯定，时间因素作为一种“量的积累”，也的确是网络沉溺得以生成的必要前提。所以，从时间因素入手，采取一定的防范措施，藉以形成良好的行为习惯和行为方式，可能会对电脑操作者和网络使用者的生活有所助益。在此，我们提出定时原则和限时原则。所谓定时原则，就是根据工作和学习的需要，有计划地给电脑操作和上网分配固定的时间。它主要适用于那些行为者出于工作和学习的需要，而必须要每天都面对和使用电脑和互联网络的情况；所谓限时原则，就是人为地预先规定好电脑操作和上网的时间，一旦超过预定的时间限度，则强制性地离开电脑和网络。这一原则，主要适用于那些行为者在工作和学习活动之外使用电脑和上网，行为活动很难受计划的约束而没什么规律的情况。这样做，会有助于形成使用电脑和互联网络的良好习惯。
　　4.强化健康保健意识
　　首先，要科学地安排时间，做到有节制地使用电脑和上网。不要数小时甚至通宵达旦地连续操作；实在出于工作和学习的需要而不能回避的，也要注意穿插安排一些其他的活动，或者进行一些体育锻炼，让机体有时间得以恢复和休息。
　　其次，要听从专家的建议，有针对性地了解一些健康保健的科学常识，保持行为活动的科学性。比如，在电脑面前，要保持舒适的坐姿；在等待网页内容时，适当地调整一下身体的姿势；在没有必要的时候，不要紧握鼠标或者把双手放在键盘上；上网时定期离开电脑休息活动一下；定期做眼保健操，对手部、腕部和颈部进行按摩等。
　　另外，还要注意合理的饮食和定期的健康检查。饮食方面，要注意一日三餐的合理搭配。平时还要多吃含纤维素高的食物，有意识地多选用保护眼睛的食物，以防止近视或其他眼部疾病。除此之外，还应定期进行体格检查和自我心理测定，及早发现病患，及早予以诊治。
　　在心理健康方面，首先要注意适当地离开电脑和互联网络，多多地回归到现实的社会生活中间，不要太多地沉浸在虚拟世界当中；在遭遇挫折或不幸的时候，应当向周围的人寻求现实的帮助，而不应仅仅是躲避在网络的虚拟空间里，找寻解脱的办法；对网上的各类新奇的信息和另类的刺激和体验，要抱定适可而止的信条，不要走入恶性循环的误区；一旦发现有情绪低沉、喜怒无常或失眠健忘等心理疾病的前期症状出现，应尽早接受心理医生的诊断和治疗。
　　5.动员社会的力量，采取必要的防范措施
　　网络沉溺的出现，固然有行为者个体的原因，但是，社会生活中的一些外在因素，对于网络沉溺的生成，也起到“推波助澜”的作用。要消除或减少这些因素的负面影响，需要动员社会各方面的力量。当前急需解决的问题，主要涉及如下几个方面：
　　首先要加强对网络的信息管理，以营造文明健康的网络信息环境。
　　互联网络开放和宽松的信息环境，在给人们带来信息传递和信息获取的极大便利的同时，也面临着“信息失控”的危险。在互联网上，传统媒体上能够奏效的那些信息管制手段，变得不再那么有效。发送到网上进行传播的各类信息，失去了“过滤”的屏障，导致网络上冗余信息和有害信息泛滥的局面。从根本上解决问题，固然要靠网民自身的自律和自觉，但如果不从信息的流通环节（即网络信息的上传与传播环节）上采取得力的措施，恐怕还不能很好地奏效。
　　我们认为，网络空间不应当变成一片因无人管理而杂草丛生的“蛮荒之地”，而应当成为为人们提供有价值的信息资源和传播社会文明的一片“净土”和“乐土”。从全球协作入手，通过法律的途径，借助于一定的技术手段，加强对网络的信息管理，营造文明健康的网络信息环境，是虚拟的网上社会真正实现有序发展的必要条件，也是防范网络信息沉溺的有效手段之一。
　　其次，要加强对网站、网吧等网络服务机构的运作管理，形成良好的外围环境。
　　一些游戏网站为了吸引更多的网民，往往会推出一些优惠措施加以促销，这些环环相扣的促销措施，如同迷宫一般，紧紧地将网络游戏爱好者笼络在自己的网站经营中，至于他们是否因沉溺于网络游戏而耽误学业、损害健康，网站经营者们是不予考虑的；同样，那些提供和出售色情信息的网站，更不会关心这类信息对人的身心健康的危害；至于那些提供上网服务的网吧，也只是为了获得好的经营效果，为了多盈利，而为那些自控力差的网络痴迷者提供吃饭、住宿、赊帐、保密等“配套服务”，吸引青少年儿童留恋于空气污浊的网吧里面，赚取大把大把的黑心钱。对此，有关的职能部门，应当加强管理和规范，以增强这些经营机构的自律意识，提升它们的经营品质。
　　再次，要加强网络文明的宣传教育，加强对青少年上网的有效监护和正确引导。
　　网民是网络空间社会活动的主体，他们的行为表现如何，直接影响着网络空间的安宁与否和网上社会能否健康发展。对广大网民进行网络文明的宣传教育，倡导文明上网、做文明网民的理念，对提高网民的各方面素质尤其是网络道德素质，是很关键的。
　　对于那些人生观、世界观和价值观尚未完全定型，自我控制能力又略显欠缺的青少年群体和儿童群体等特殊群体，家庭和学校应当肩负起监护、教育和引导的责任，既要引导他们正确地看待和使用电脑和互联网络，又要帮助他们避免网络沉溺等不良行为习

惯的形成，从而为他们的健康成长创造积极向上的环境条件。

《网络沉溺的生成机制及社会对策(第2页)》