案例1：在网上诽谤他人要承担法律责任

□ 发展独立思考和自我控制能力，杜绝不良嗜好

青少年染上不良嗜好甚至走上违法犯罪的道路，起因往往与最初的从众和好奇有关。因此，提高和发展学生的独立思考和自我控制能力，有助于他们辨别是非善恶、抵制诱惑、杜绝不良嗜好。独立思考能力主要体现在思维的深刻性和批判性上。其中，前者要求善于全面、严谨、深入地思考问题，能够深刻、透彻地把握事物的本质和规律，并能预见事物的发展过程；后者要求善于随时监察和调控自己的思维过程，能够及时发现自己思维方式和思维结果中的错误或不恰当之处，并予以调整，同时能够鉴别他人思维方式和思维结果中的正确与错误或有用与无用之处，并以辩证的方式汲取其中有益的成分，既不迷信盲从，也不故步自封。自我控制能力主要表现为善于根据长远目标或社会要求来控制自己的心理活动和行为，能够忍耐外界不良因素的侵扰或诱惑，能够克制自己的冲动。许多研究表明，发展学生的独立思考和自我控制能力，有助于学生选择和实施道德行为，抑制不道德行为。

□ 养成良好行为习惯

良好的行为习惯指那些符合社会规范的行为习惯，亦即规范性行为习惯。这种规范性行为习惯的养成具有一定的规律性，大体可以划分为7个阶段：

①模仿阶段。这是学生学习社会规范的起步阶段，带有好奇性、游玩性、表面性和短暂性等特点。

②依从阶段。这一阶段是学生学习社会规范的外表接受阶段，其主要心理特点是敬畏性、从众性，被动性和情境性。

③遵从阶段。这是学生学习社会规范的内心初步接受阶段，这一阶段的主要心理特点是主动性、初步的控制性、初步的稳定性与初步的迁移性，但仍有一定量的未规范行为。

④服从阶段。这是学生学习社会规范的内心接受阶段。该阶段的心理特点是自愿性、顺从性、外在压力刻板性、初步的控制性和广泛的迁移性等，但仍有少量的未规范行为。

⑤自控阶段。这是学生学习社会行为规范的内心自觉接受阶段，该阶段的心理特点是自觉性、自控性、灵活性和内心压力性，但是缺乏足够的坚持性，常常需要意志的控制。

⑥习惯阶段。这是学生学习社会规范的内心自动化阶段。该阶段的心理特点是随意性、自动性、坚持性、重复性、动力性和愉悦性，但有时在变换了的情景中会表现出一定机械性。

⑦乐为阶段。这是学生学习社会规范的内心自觉、需要自动化、行为熟练化的高级阶段。在这一阶段，主要心理特点是高度自觉性、自控性、自评性、信念性、内心审美愉悦性。

因此，对于学生良好行为习惯的养成教育，应根据学生行为发展的不同阶段采取不同的教育要求和方法。同时，要注意避免那种把良好行为习惯养成看作“机械的动作重复”、把一时一事的行为表现当作习惯养成的指标的错误认识与做法。

3.2   正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。

□     正确对待学习压力

学习不可能没有压力，关键是如何辩证地对待学习压力。学习压力并不是一个贬义词，适度的学习压力有助于保持警觉性、提高兴奋性、增强能量动员，进而提高学习效率。但是，如果学习压力过大，超出了学生的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。导致学生学习压力过大的原因，一是自身方面的因素，如得失心太重、期望值过高、准备不充分等；另一是外在方面的因素，如课业负担过重、父母高期望值过高、成绩与考试竞争过于激烈等。在学习压力面前，一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是努力调节自身，变压力为动力。

□     克服考试焦虑

克服考试焦虑，关键要“对症下药”，即根据导致考试焦虑的具体原因，采取针对性的调控方法。心理学研究表明，导致学生考试焦虑的原因是多方面的，既有相同的方面，又有不同的方面。其中，相同的方面主要有：①应试情境的激发性，即考试焦虑是在一定情境的激发下产生的，离开特定的应试情境，就无所谓考试焦虑；②认知评价的调控性，即只有当应试者把考试或考试失败看作是对他的一种巨大威胁时，才会形成较强的焦虑反应；③反馈信息的强化性，即以往考试焦虑的消极体验及其反应，会以信息反馈的方式在个体心中留下深深烙印，进而导致考试焦虑的恶性循环。从不同的方面来看，考试焦虑的学生大致上可分为技能缺陷型、考场“走神”型、丧失信心型、避免失败型、完美主义型等几种类型。

在教学中，教师可以引导学生细致分析导致学习焦虑的具体原因，并通过相互交流探讨适用于自己的调控方法。

有条件的学校或教师，还可以向学生传授一种简便、实用的方法，即自信训练。自信训练主要是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑患者自我表达正常的情感和自信心，使得那些消极的自我意识得到扭转，借以削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法。其步骤包括两个方面：

第一步，学会察觉个人消极的自我意识。某些考试焦虑的学生在临考前对自己消极的自我意识往往察觉不到。这是由于，此种消极的自我意识已经成为习惯化的东西，他们早已对此熟视无睹、不觉为奇了。要扭转这种情况，需要仔细留心个人在临考前的细微生理变化，以便通过身体反应的知觉来促进自己对个人消极的自我意识的察觉。一般来说，当个体获得不久将参加一场十分重要的考试的消息以后，假如具有神经性倒胃或面部肌肉紧张感等生理变化，通常使意味着大脑已出现了消极的潜意识，即对即将来临的考试已经朦朦胧胧地浮现出某些担忧的念头。针对这些潜意识或朦胧的念头，把它清晰地用书面语言表达出来，也就是在纸上把这些担忧的想法逐条记下，这种做法可以把个体朦胧的潜意识提高到意识的水平，从而可使个体清楚地意识到自己当前消极的自我意识究竟有哪些。

第二，养成向消极的自我意识挑战的习惯。当你逐条记述下个人消极的自我意识以后，下一步就是要训练自己向消极的自我意识挑战，这是自信训练的决定性步骤。所谓挑战，是指对消极的自我意识中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应取的态度。例如：

“我担心其他同学在这次考试中都比自己强。”

自我质辩：这种担心有必要吗？毫无必要！班里确实有比自己强的同学，但也有不如自己的同学，因而担心其他同学都比自己强，这种担心是无根据的。考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根结底是同自己“竞争”，就是说，通过考试检查个人掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。因此，把注意力放在担心其他同学都比自己强上，这种担忧多么幼稚！此种担忧有危害吗？岂止是有，危害还不轻呢！这种担忧使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上；这种担忧助长了个人的自卑情绪，使自己丧失了应有的信心和勇气；这种担忧是一种精神上的枷锁，对个人的思想起着一种禁锢的作用。那么，个人应取怎样的态度呢？要记住；抓住中心，排除杂念；立足于自我潜能的发挥，善于汲取其他同学成功的经验，这就是自己应取的态度。

□     培养正确的学习观念

一方面，可以从学习观念与学习动机、学习方式、学习效果的关系上，帮助学生认识培养正确学习观念的重要性；另一方面，可以从“强化学习的责任感和义务感”、“培养学习的自信心”、“讲究学习方法”、“养成谦虚的学习品质”、“正确地对待考试和分数”、“正确对待学习中的竞争与合作”、“确立终身学习意识”等不同的学习侧面，提出学习观念的具体要求和培养方法。