培养承受挫折、开拓进取的品质 教案

（学生活动：小组讨论，你最近一次挫折、失败的原因？怎么战胜它的？）

亚里士多德有一个解决问题的三段式：第一，看清事实；第二，分析事实；第三，达成决定——然后依决定行事。卡耐基据此提出了消除烦恼的四个步骤：第一，我担忧的是什么？第二，我能怎么办？第三，我决定怎么做？第四，我什么时候开始做？一个人遇到挫折后能够冷静下来，认真思考，寻找新方法战胜挫折，这也表现了他具有不畏挫折的良好品质，也说明了他对待挫折采取的是积极的态度，要真正做到积极对待挫折，还需要掌握战胜挫折的其他方法。

②自我疏导（板书）

当我们遇到挫折、失败的时候，一味地自责，其实是最要不得的。因为那样不仅于事无补，而且还会成为我们走向成功的又—块儿绊脚石。糟糕的情绪，如果长时间得不到调节，就会使我们丧失上进的勇气和胜利的信心，而且会影响身体健康。所以遇到挫折，我们要善于自我排解，自我疏导。

（请学生谈谈自己用过的自我疏导的方法）

（学生回答，教师归纳）

听音乐、看电影、欣赏山川美景……都是很好的调节情绪的方法。

此外为了促成积极的心态，你不妨“自言自语”……进行积极的自我谈话。下面是一位美国成功学家写的“自我谈话”，提供给大家，目的是为了培养学生的自尊、自信及健康。

我的呼吸放松，不必费力

我的心跳缓慢而有规律，

我已放松，我很安详，

我相信我是独—无二的，十分特别

我对自己的成就与目标感到骄傲。

我尽力做好每—件事。

我遵守自己的诺言，

我得到别人的尊敬，

我对目前的状况十分满意。

我享受每—个美好的日子，

我抽出时间欣赏落日和鲜花，

我抽出时间做些使自己快乐的游戏

我强壮而充满活力，

我是胜利者，

我尊敬及欣赏自己。

今天是我有生以来最美好的

感谢上帝赐予我美好生活。

怎么样，也请你写出你的“自我谈话”内容，试一试，就能消处阴霾，还天空明朗、灿烂。

我们应当强调的是，自我疏导并不是自我开脱、自我放任。当情趣得到控制，理智恢复时，还是要冷静地分析原因和对错，以利再战。

③请求帮助（板书）

（投影）

我希望人们能听我倾诉自己的心里话，在我的一中，有好多次我感到自己因无法解决问题而火冒三丈，或者陷入苦恼不堪的恶性循环中不能自拔，在这些时候，我总能找到人倾诉自己的苦恼，由此我从精神纷乱中解脱出来。

——（美国杰出心理学家） 罗杰斯

当你满腹冤屈时，到朋友那里说出来，得到同情和安慰，得到帮助和指点，也许朋友物质上的帮助是有限的，但给你精神上的帮助是无法计算的。

（学生活动：Can I Help You？以小组为单位讨沦交流：①你目前遇到的挫折（困难）是什么？②大家帮助设计一个战胜它的方案）

④积累经验（板书）

总结挫折的教训，善于“吃一堑，长—智”，这是摆脱困境，战胜挫折，变失败为成功，避免重蹈覆辙的不可缺少的方法。

总结经验教训时，下面4点可供参考

1、目标是否适合

2、方法是否稳妥

3、阻力来自何方

4、争取社会支援

（学生活动：建立《成功册》，记录自己以往学习、工作、交友等方面成功的经验，将前面课程中分析过的挫折原因及改善措施—一记录，以便随时察看、纠正自己的行为）

小结

挫折和失败，似乎常常与有志气的强者作对，因为强者的奋斗目标越高，难度越大，挫折和失败的可能性也就越大。但是，最终胜利又总是强者的战利品。