圆周形摆臂动作有利于提高短跑成绩

　　
　　六、圆周形摆臂前后摆臂的方向对跑的经济性和实效性的影响
　　
　　摆臂的方向是指臂的摆动轨迹和速度的方向的夹角。摆臂方向这一技术细节也是影响跑的经济性和实效性的主要因素之一。圆形摆臂要求摆臂方向和速度方向在一个平面上，即前后方向上作圆形摆动，因为圆形摆臂本身具有最好的摆动惯性，摆动的方向要求和跑步的方向一致，那么摆臂所产生的贯力不会产生分力效
　　
　　应，是符合经济性和实效性的技术原理的，有利于运动员成绩的
　　
　　提高。
　　
　　圆形摆臂是一个新型的摆臂方式，充分认识它对短跑的作用并且真正掌握它，不是一件容易的事情，因此在日常教学、训练中，我们还要注意以下两个方面的问题：（1）要加强学生（运动员）肩关节的柔韧性练习，预防肩关节的损伤。（2）由于圆形摆臂动作的新异性，学生在练习中虽然会表现出新奇性和较强的主动练习欲望，但是往往不能掌握动作的要点。教师要通过慢动作示范，把手臂由后摆过渡到前摆，把构成完整的圆形摆臂动作的要点讲明白，再通过循序渐进的练习，使学生在新奇过后真正掌握圆形摆臂的动作以及摆臂动作与腿部动作的协调配合，达到提高短跑的成绩目的。
　　
　　参考文献：
　　
　　［1］李鸿江。田径。高等教育出版社，2002-06.
　　
　　［2］王瑞元。运动生理学。人民体育出版社，2002-09.
　　
　　（作者单位江苏省淮安市淮阴区棉花中学）