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如何为自己的心理减压?


如何为自己的心理减压?

     1:适应。
     类人猿到人的转化其实就是两个字:适应,对自然环境的适应。对我们而言,对社会环境的适应,是我们更好的生存和发展的基础。古人说的好:识时务者为俊杰!达尔文说得更直接:物竞天择,适者生存。
     我们处于一个飞速发展的阶段;处于一个多元化的开放时期;处于一个相对不会那么公平的,各种政策体制的转型期和完善期;处于一个拜金主义盛行,精神家园荒芜的徘徊期;处于一个容易让人浮躁,生活品味奢靡的失落期。有各种不良的社会现象,有各种阴暗的社会心理,有各种畸形的社会关系。但是,我们不能否认,我们的主旋律是向上的,我们的社会制度是优越的,我们有非常好的传统文化,我们知道:“己所不欲,勿施于人”,我们宣扬:“我为人人,人人为我”。嬗变期的无序,失衡,丑恶现象和阴暗面就像分娩时剧烈的疼痛不可避免。我们知道任何社会都有阴暗的一面,我们也不例外。我们要学会适应它。就像对待我们的父母,对待我们的爱人,对待我们的孩子。他们肯定有缺点,但是我们更应该看到他们的长处,他们的优点,他们的闪光点。你发掘出这个社会的优点越多,这个社会给你的回馈也就越多!适应不了的话,那就不是淘汰那么简单了,你的心理上肯定会留下很多负面的因素,对你今后的生活,学习,工作将带来很多不良的影响。
     同时,你还得适应你所在的工作环境,适应领导的工作作风和工作安排。当然,你有权利去寻找一个你比较喜欢的工作环境,寻找一个能够让你有更多发展空间的工作。但是,任何的工作,任何的工作环境都不可能十全十美,总有它优越的地方和存在的缺陷。领导也不是高大全。甚至于个别领导人格或者道德上存在着一定的缺陷。但是,你既然选择这样一个空间,你就得适应它,学会包容它的缺点,发扬它的长处。斤斤计较于它的缺点,最终的结果只能是被它慢慢地排斥出局。
    如果你能力非常强,你可以把这个环境改造成你喜欢的;如果你能力一般,你可以选择一个你所喜欢的环境;如果你能力非常差,那么,既来之,则安之。没有什么好怨天尤人的。人生是一个舞台,如果你只有跑龙套的本事,那么,就勤快一点吧!
     2:转换认知角度。
     一个圆球体的乒乓球,你从任何一个角度去观察,它都是圆的。但是,同一个人,同一件事,横看成岭侧成峰。每个人的看法都不会一样。就像你摊开手掌看手相时,你的对立面看到的却是你的手背。从我们人类自私的本性来说,我们看任何一个人,任何一件事,都会从有利于我们的那一方面入手。我们先考虑的是自己的利益,或者说站在自身的利益上来看待事物。这恰恰就造成了人类自身的无法避免的局限性和狭隘性。我们坚持着并不客观的信念,我们固执于并不正确的认知,我们执着于片面的理解,就像井底之蛙,就像摸象的盲人,就像不予言冰的夏虫。人与人之间的矛盾,纠纷,误解,猜测,排斥,甚至于仇恨其实恰恰来自于我们自身的缺陷。
     每当你与别人之间发生摩擦的时候,希望你能够静下心来,换两种思维方式:第一种,站在对方的立场上或者说站在对方的利害关系上来思考一下;第二种,脱开双方的视角,站在第三者的角度——一个不存在任何利害关系的位置上来观察一下。这个世界上没有纯粹的坏人,也没有纯粹的好人。就像世界上没有纯粹的黑和纯粹的白,没有纯粹的对与错一样。我们要活得更好,首先,思想上的局限要缩小。
     其次,当你在处理任何事情的时候,先不要忙着出手。仔细想一下,同样这件事,别人怎么处理怎么对待的。多听听别人的意见,多看看别人的态度;尤其是一些为人处世比较有经验的同事会怎么把握。就像我们小时候学写字先从临摹开始一样。觉得自己的经验不够,多向做的比自己好的人学。三人行,必有我师。视野开拓了,立场转变了,认知角度广泛了,很多问题会迎刃而解;很多烦恼会烟消云散;很多矛盾会豁然冰释。
      3:学会满足。
     每个人都会有期望值,对事业,对家庭,对友谊,对财富,对子女。但是,在我们这一生当中,不称心的事十有八九。你想在有生之年达到某一个高度;你想拥有豪宅名车;你想有一番轰轰烈烈的事业;你想你的每一位学生成为栋梁之材;你想你的每一次手术100%成功;你想你的孩子出人头地;你想过得比你周围的人都要好;你想。。。。。。太多了!人的欲望永无止境。如果说这个世界上还有比海洋更大的东西,那就是人的欲望了。你可能会实现你的一部分人生目标,你永远无法实现你所有的人生期望。没有遗憾的人生是不真实的,就像十全十美的东西只能存在于梦幻之中一样。
     我们要学会满足。我们要感谢生活给了我们这么多美好的事物。就像以前有一个小故事,说的是一个走路的人看到别人骑着马,再前面有人坐着轿。他感到这世界对他真的是不公平!为什么别人比他过得好?他扭头往后面一看:一个没有双腿的人正拿着一个小板凳艰难的往前面蠕动!他心情一下子非常好。觉得老天爷对他还不错:给了他健全的肢体,他只要努力,更好的生活完全能够创造出来!而那位没有双腿的人现在也充满了感激。因为他刚刚看到一位年轻人病故。他觉得自己虽然没有双腿,但是照样能够生活:能够四处走走,能够看看田野上五颜六色的野花,能够品尝美味的饭菜,能够跟别人讲讲话,能够在太阳底下享受慵懒的感觉。。。。。。
     其实,我觉得一个普通人有时候真的要有一点鲁迅笔下的那一种阿Q精神;一个有文化,有品位的人,多少要有一些陶渊铭的那种菊的境界。等到回光返照的哪一天,想想:我活得这么累,为什么?值得吗? 
4:学会放松。
     治国之道,在于一张一弛;养生之道,在于劳逸结合。既然感觉到压力大,心理有问题,那么合理的放松和宣泄必不可少!日本人的工作压力非常大,所以专门有让人发泄的场所。你可以砸东西,骂人,大喊大叫,或者木偶上写着你所憎恨的上司的名字,你戴着拳套拼命的乱打一通。我们不建议这种不文明的方法。因为还有许多文明的放松和宣泄的途径。我建议你们在一周之内抽出半天时间,把所有的压力:工作的,生活的抛在一边;把所有的烦恼抛在一边;把领导的话也抛在一边!忘掉一切令你不开心的事情,痛痛快快,开开心心的玩它个半天。不要把多余的时间用来睡觉。睡觉解决不了问题!
     玩什么?很多!唱唱卡拉OK;看看电影;喝喝咖啡聊聊天;跳跳舞;那么女同志玩法比男同志更多:兜兜商场,逛逛服装市场,看到好看的衣服,拿下来试一下,镜子面前照一下,自我欣赏一下。没钱也不要紧。因为没有规定试过就一定要买。欣赏完以后,再还给老板。玩,就要寻找一些乐而不费或者花钱不多的玩法。你不要跟我说你年纪大了,这些都是年轻人的玩法。名人都没有这些架子,你瞧瞧人家苏东坡:“老夫聊发少年狂”,心态的年轻才是真正的年轻!
     既然玩了,就得高兴!玩的目的就是高兴。玩的高兴了,你千万别忍着笑。笑有什不好?笑一笑,十年少。笑是非常好的轻松剂,可以缓解一个人的紧张状态,舒缓压抑的情绪。而且,据德国一位笑容学家叫“西克尔”的研究表明:一个人大笑三分钟,相当于中度运动45分钟。所以,大笑对于女同志,当然,也包括一些已经开始发福的男同志而言,是一种非常好的瘦身之道。

 

《如何为自己的心理减压?》
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