谈训练结构_英语教学论文

  
    具有突破性主训练课的训练日，便是主训练日。近20年来，许多项目在主训练日中，发展出多课次现象。  
    训练作用的直接承受对象，是人体有序状态的某种子系统而非其整体。训练作用，并未能直接达到运动员 体内有序状态这个“整体”，而只是达到它的某种子系统；即使这个子系统对于整体而言，是相当地大，而且 非常重要。  
    但是，“现实状态”和“目标状态”的“稳定态”，却都是指的“整体系统”的属性，而非指子系统的属 性。对于整体系统而言，不破坏原有的稳定态，不建立新的稳定态，就没有实现结构性转换，就实现不了训练 进步。  
    经过恰当的训练课作业，对所针对的子系统产生了强大的作用，从而经过子系统，对整体系统产生了一定 的张力。这种张力对于整体系统的作用，因项目特点、运动员个人特点等等因素而不相同。  
    如果单次课产生的这种张力作用，引发了整体系统稳定态的某种程度的破坏，训练进步便将得以实现。  
    如果单次课的这种张力作用较为有限，并未能引发整体系统稳定态的破坏，甚至并未引起其动摇，那么， 便需要在主训练日中，再次组织或多次组织主训练课，通过累积的张力作用，争取达到动摇和破坏整体系统的 稳定态的目的。这就出现了多课次。多课次的具体分布和组织方法，需要具体地研究。  
    所以，主训练日中的主训练课，可能是单课次的，也可能是多课次的。这需要因项、因人、因时、因具体 条件而选择、尝试、研究、处置之。  
    10 辅助性、配合性训练  
    体内矛盾的势垒性（斗争性）需要统一性来支持和保障。突破性的主训练课，需要振奋新陈代谢、维护和 增强健康的低于应激的训练进行辅助。  
    在训练进展中，视需要和可能，同辅助训练相结合或相配合，还可以适当地安排一些解决有关任务的配合 性训练。  
    只有辅助性、配合性训练课的训练日，就是辅助性、配合性训练日。  
    为突破性主训练小周期进行准备或善后，专门组织的训练小周期，就是辅助性训练小周期。  
    11 训练恢复节奏  
    由上一波运动势垒态的“安静正态”，经过“激发态”形成新的下一波的“安静负态”；这时，由体内矛 盾统一性而出现的强大重建动力，在体内外一系列条件（辅助训练、休息、营养等等）的支持下，在一定的时 间过程中，重建成新的运动势垒态的“安静正态”；这就完成了体力运动中的一个波浪节奏。这是真实节奏的 简要抽象。  
    从原运动水平稳定态的破坏，到新稳定态的建立，需要一个时间过程。这个时间过程，成为建构训练恢复 节奏的基础框架。（正确地说，是训练和“重建”节奏，重建并非恢复，习惯上称为恢复，这里暂按习惯使用 称谓。）在这个节奏中，既包括主训练、辅助和配合训练、休息和恢复措施等等，这些训练组织者便于调控的 部分；还包括学习和工作等社会生活中必须承担的部分；对所有这些内容和过程，都需要有机合理地统筹配置 、协调安排。  
    生理机能恢复到安静时的“正常”状态，是这个体力波运行完成的标志。这可以通过许许多多的生理指标 来进行检测。心率和脉象，是常用的、简便易行而又含有丰富信息的检测指标。计算机管理，将是面对着这些 复杂而大量的指标，有面有点地、适当而及时地、进行应对处理的优选工具。  
    12 辅助恢复措施  
    合理地掌握训练恢复节奏，这是最基本的恢复措施。此外，还可以通过训练的、休息的、营养的、物理的 、化学的、药物的、精神的等等措施，辅助促进之。这些措施，称之为辅助恢复措施。“基本”和“辅助”的 主次地位不能搞错。在辅助措施中，休息、营养和辅助训练，又处于主要地位。  
    13 主训练小周期  
    主训练小周期是实现运动水平突破性进展的训练小周期。它必须在合适的基础上进行。  
    主训练日同恢复节奏、辅助恢复措施的完善结合，就形成为一个主训练小周期。  
    主训练小周期所占用的天文时间，是因项、因人、因时、因具体条件而不同的。  
    短的，可能就同单个主训练日相重合，几乎天天都是主训练日。这样，可以连接安排成“星期”制的、多 主训练日的“主训练小周期”。  
    长的，可能有二、三天或多天时间。在其中，可能只有一个主训练日，也可能连续地、或分散地具有二个 甚至更多的主训练日。  
    主训练小周期的主体构成，是适度应激训练及其恢复节奏。如前所说，实践中为了稳妥起见，在适度应激 训练后，也常可能在它的合适时段，安排一、二个低应激的训练节奏，这样来复合地建构主训练小周期。  
    当主训练课或主训练日取得较大突破性进展时，不但可以在这个主训练小周期内部后续以必要的低于应激 的训练，还可以紧贴在这个小周期后边，续以一、二个以一定水平的低于应激训练为主

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