校长应对压力的30种方法
校长的工作是一个会让人产生压力的工作，这是毫无疑问的。校长每天都要工作很长时间，包括晚上和周末。他们要对学生的健康成长负责，而每个学生都有特定的需要。新的要求总是伴随着高的期望接踵而来。除了一大堆的文书和会议外，有来自家长的质疑和埋怨，有午餐时间的事情，而且你还要时刻准备着处理各种突发事件……
面对这些来自各方面的压力，我们的校长可以非常有创造性地来应对它们。通过对校长的访谈，我们能更加明显地看到这一点。从应对压力的30种方法中，也许你会发现一些新的战胜压力的方式。而其中的某些方法，或许是你以前从来没有想到的。
★微笑
“我经常笑，”布伦达·海顿校长说，“幽默是一种减轻压力的非常好的途径。”
朱利·赖兰校长也赞成在发现一些有趣的东西时发笑，这是很好的减压器：“在办公室的一角，我们订阅了《世界奇事大全》，偶尔读上几页，会感到非常好笑，压力也就减轻了。”
★听音乐
“我把几个最喜欢的CD放在办公室里，”布伦达·海顿校长说，“当我休息片刻，而又不能离开办公室的时候，我就会停下来，抽空听一首自己喜欢的歌曲。”托马斯·法姆校长也做同样的事情：“有时候我仅仅休息五分钟，我会打开一个最喜欢的古典音乐唱片，抬起双脚，闭上眼睛，尽情地听歌。”
当大卫校长感到有压力的时候，他发现听古典音乐是一个很好的放松方式：“在办公室里面，我同样以很低的音量放着古典音乐，这样可以减少来访者的焦虑和压力。即使生气的家长也会逐渐变得平静下来。我还邀请淘气的学生和我一起来欣赏音乐。”
★建立一个关于赞美的文档
许多校长和教师都建立了一个关于赞美的文档。不管什么时候，只要从一个家长、学生或者同事那里得到肯定的话语，他们都会把这些话记录在一个文件里面。米勒校长说：“当我感到未被欣赏时，我会拿出这个文件来，阅读那些家长、教师和学生对我的表扬和鼓励。”这是一个感觉良好的方式，米勒补充道：“它会提醒你，好的方面肯定超过不好的方面。”
★在网上冲浪
“我喜欢在网上冲浪，可以设计学校课程计划，规划学校的平面图，等等。”特瑞校长说，“冲浪可以减轻我的压力，做些对我有帮助的事情。”安德森校长也发现登陆计算机后，可以感到放松：“我通过在电脑里面做研究，购物，制作精美的卡片、日历等，来战胜压力。”
★和学生在一起
“当我感到有压力的时候，办公室职员可以觉察到，他们经常会让我出去走走。”米勒校长说，“他们知道如果我出去和学生们在一起呆一会儿，回来之后，一定会有个好心情。”朱利·赖兰校长认为，走出办公室和学生进行交流，可以提醒自己为什么这样努力地工作。
★拓展你的范围
利斯·普特校长发现，做其他一些与教育相关的活动，可以帮助他减轻压力。“我经常参与这样的活动，诸如教大学生课程、写书、编辑教材。”普特校长说，“这虽然也是在工作，但却是不同的工作方式，让我感到没有压力。”
★读书
“我喜欢各种各样的书，但是减轻压力的最好方式是阅读一个凶杀故事。”耐林校长说，“我每天晚上都会读这些书，即使只有几分钟，这可以让我的大脑有足够的放松时间，并很快地入睡。”
★不要把压力带回家
“对我来说，战胜压力的最好方法是把它留在工作中，不要带到家里。”利斯·普特校长说。
★享受自然
“当我遭遇到挫折的情境，我会出去散步，欣赏大自然的美景，”马瑞·尼尔校长说，“看到植物开花成长，动物照顾幼儿或寻找食物，会让我意识到我们处在一个生命链中。”
“观察周围的环境通常会让我平静下来。”米切尔校长说，“我喜欢到自然中去，欣赏它的美丽。同时，清新、干净的空气可以使我精神振作。”
★和宠物玩耍
“逗一个温和的、喵喵叫的小猫，可以释放我的压力，让我感到很快乐。”马瑞·尼尔校长说，“如果我感到有压力无法抵抗时，我就会逗那只可爱的小猫玩，很快压力就消失了。”
★烹调一顿美餐
“我喜欢为家人做饭，但是经常有太多的会议让我不能够下厨。”米切尔校长说，“当我一有空，就会亲自下厨做饭。和家人一起吃饭的时间也是难得聚在一块的时候，每当看到家人的笑脸，听到对我厨艺的夸奖，我就会特别高兴。”
★在花园里劳作
“当天气足够好时，我喜欢在花园里或院子里劳动，”麦西校长说，“一来可以有机会进行体力活动，二来能够即刻看到效果，这让我感到很欣慰。”
★有效地管理时间
好的计划可以帮助减轻压力。玛格丽特校长说：“有很多压力是由于没有好的计划造成的。”利斯·普特也认为好的时间管理可以帮助预防压力的产生：“我经常选择在规定的休息时间里做些事情，这样我可以全神贯注，而不会有太多的干扰。如果我可以明智地安排时间，我就能够做很多事情，而不会感到疲倦和有压力。”
★和同行一起活动
“为了减轻压力，我和其他的校长一起交流，”普洛斯校长说，“当得知其他校长也经历了同样的挫折后，我感到心情平静了。”
斯顿可校长每周都会定期和本地区的女校长聚会。“几年以前，我们几个女校长一起去参加了舞蹈班。笑声和身体锻炼是一个非常有用的减压器。”这个校长小组经常先讨论30分钟问题，然后跳30分钟舞。斯顿可校长说：“从此以后，我们这个小组一起活动，已经形成了一个相互支持、帮助的群体。”
★看一个有趣的肥皂剧
“我把喜欢的电视剧拷贝下来，”安德森校长说，“回到家后，看这些精彩搞笑的电视剧，可以让我摆脱压力的困扰。”
★在家工作一天
“我最大的压力可能缘于负荷太多——太多的工作和时间不够用。”哈子特尼校长说，“在家里，我可以做很多事情，却不会有电话、会议和其他的事情来打断工作，感觉非常好。虽然也是在 《校长应对压力的30种方法》
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面对这些来自各方面的压力，我们的校长可以非常有创造性地来应对它们。通过对校长的访谈，我们能更加明显地看到这一点。从应对压力的30种方法中，也许你会发现一些新的战胜压力的方式。而其中的某些方法，或许是你以前从来没有想到的。
★微笑
“我经常笑，”布伦达·海顿校长说，“幽默是一种减轻压力的非常好的途径。”
朱利·赖兰校长也赞成在发现一些有趣的东西时发笑，这是很好的减压器：“在办公室的一角，我们订阅了《世界奇事大全》，偶尔读上几页，会感到非常好笑，压力也就减轻了。”
★听音乐
“我把几个最喜欢的CD放在办公室里，”布伦达·海顿校长说，“当我休息片刻，而又不能离开办公室的时候，我就会停下来，抽空听一首自己喜欢的歌曲。”托马斯·法姆校长也做同样的事情：“有时候我仅仅休息五分钟，我会打开一个最喜欢的古典音乐唱片，抬起双脚，闭上眼睛，尽情地听歌。”
当大卫校长感到有压力的时候，他发现听古典音乐是一个很好的放松方式：“在办公室里面，我同样以很低的音量放着古典音乐，这样可以减少来访者的焦虑和压力。即使生气的家长也会逐渐变得平静下来。我还邀请淘气的学生和我一起来欣赏音乐。”
★建立一个关于赞美的文档
许多校长和教师都建立了一个关于赞美的文档。不管什么时候，只要从一个家长、学生或者同事那里得到肯定的话语，他们都会把这些话记录在一个文件里面。米勒校长说：“当我感到未被欣赏时，我会拿出这个文件来，阅读那些家长、教师和学生对我的表扬和鼓励。”这是一个感觉良好的方式，米勒补充道：“它会提醒你，好的方面肯定超过不好的方面。”
★在网上冲浪
“我喜欢在网上冲浪，可以设计学校课程计划，规划学校的平面图，等等。”特瑞校长说，“冲浪可以减轻我的压力，做些对我有帮助的事情。”安德森校长也发现登陆计算机后，可以感到放松：“我通过在电脑里面做研究，购物，制作精美的卡片、日历等，来战胜压力。”
★和学生在一起
“当我感到有压力的时候，办公室职员可以觉察到，他们经常会让我出去走走。”米勒校长说，“他们知道如果我出去和学生们在一起呆一会儿，回来之后，一定会有个好心情。”朱利·赖兰校长认为，走出办公室和学生进行交流，可以提醒自己为什么这样努力地工作。
★拓展你的范围
利斯·普特校长发现，做其他一些与教育相关的活动，可以帮助他减轻压力。“我经常参与这样的活动，诸如教大学生课程、写书、编辑教材。”普特校长说，“这虽然也是在工作，但却是不同的工作方式，让我感到没有压力。”
★读书
“我喜欢各种各样的书，但是减轻压力的最好方式是阅读一个凶杀故事。”耐林校长说，“我每天晚上都会读这些书，即使只有几分钟，这可以让我的大脑有足够的放松时间，并很快地入睡。”
★不要把压力带回家
“对我来说，战胜压力的最好方法是把它留在工作中，不要带到家里。”利斯·普特校长说。
★享受自然
“当我遭遇到挫折的情境，我会出去散步，欣赏大自然的美景，”马瑞·尼尔校长说，“看到植物开花成长，动物照顾幼儿或寻找食物，会让我意识到我们处在一个生命链中。”
“观察周围的环境通常会让我平静下来。”米切尔校长说，“我喜欢到自然中去，欣赏它的美丽。同时，清新、干净的空气可以使我精神振作。”
★和宠物玩耍
“逗一个温和的、喵喵叫的小猫，可以释放我的压力，让我感到很快乐。”马瑞·尼尔校长说，“如果我感到有压力无法抵抗时，我就会逗那只可爱的小猫玩，很快压力就消失了。”
★烹调一顿美餐
“我喜欢为家人做饭，但是经常有太多的会议让我不能够下厨。”米切尔校长说，“当我一有空，就会亲自下厨做饭。和家人一起吃饭的时间也是难得聚在一块的时候，每当看到家人的笑脸，听到对我厨艺的夸奖，我就会特别高兴。”
★在花园里劳作
“当天气足够好时，我喜欢在花园里或院子里劳动，”麦西校长说，“一来可以有机会进行体力活动，二来能够即刻看到效果，这让我感到很欣慰。”
★有效地管理时间
好的计划可以帮助减轻压力。玛格丽特校长说：“有很多压力是由于没有好的计划造成的。”利斯·普特也认为好的时间管理可以帮助预防压力的产生：“我经常选择在规定的休息时间里做些事情，这样我可以全神贯注，而不会有太多的干扰。如果我可以明智地安排时间，我就能够做很多事情，而不会感到疲倦和有压力。”
★和同行一起活动
“为了减轻压力，我和其他的校长一起交流，”普洛斯校长说，“当得知其他校长也经历了同样的挫折后，我感到心情平静了。”
斯顿可校长每周都会定期和本地区的女校长聚会。“几年以前，我们几个女校长一起去参加了舞蹈班。笑声和身体锻炼是一个非常有用的减压器。”这个校长小组经常先讨论30分钟问题，然后跳30分钟舞。斯顿可校长说：“从此以后，我们这个小组一起活动，已经形成了一个相互支持、帮助的群体。”
★看一个有趣的肥皂剧
“我把喜欢的电视剧拷贝下来，”安德森校长说，“回到家后，看这些精彩搞笑的电视剧，可以让我摆脱压力的困扰。”
★在家工作一天
“我最大的压力可能缘于负荷太多——太多的工作和时间不够用。”哈子特尼校长说，“在家里，我可以做很多事情，却不会有电话、会议和其他的事情来打断工作，感觉非常好。虽然也是在 《校长应对压力的30种方法》
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