高原训练理论诸方面的发展
回平原3天内参赛的；8月14日—22日第四届世界田径锦标赛是在 下山后3—17天时间参赛的；9月8日—13 日七运会田径决赛则是回到平原一个月后参赛的，这三个时间里的比 赛，马家军女将们先后创造了世界水平的成绩，夺取了世界冠军和打破了世界纪录，马俊仁的实践有力地说明 了下山参赛的最佳时机，为我们提供了学习参考的依据。
4 高原训练健康状况及常见疾病
高原训练时间是非常宝贵的，如果因健康原因影响了正常训练是十分可惜的。影响正常训练的原因来自两 方面，一方面是客观环境如高原缺氧、低温、风大、温差大、阴阳面温差大，在高原训练中较平原更容易发生 感冒、肠胃功能絮乱，易受伤等症状；另一方面由于训练的主观因素，在高原训练中机体的适应能力，恢复难 度的增加，循环系统阻力加大等影响，运动员易出现受伤、血尿、心电图异常现象。
无论影响健康的原因来自那一方面，教练员、运动员和医务人员要紧密配合、观察、询问、检测运动员的 健康状况。要注意掌握训练负荷，特别是对负荷强度的掌握，要注意训练后营养的补充，以及加强恢复机能的 手段，还要经常进行医务检督和生理、生化指标的测试，以保证高原训练任务的完成。
5 结束语
高原训练理论涉及的范围很广，本文所述诸方面仍在进一步研究中，综上所述：
(1)马俊仁教练在上高原前，先在平原进行1—2周准备性适应，为高原适应后的系统训练争取了时间。逐步 适应的方法为阶梯形适应训练打开了思路。高原训练持续4—6周较为普遍的和适宜。
(2)从国内外有关研究中，特别是我国优秀竞走、 中长跑运动员取得优异成绩的训练实践证实和归纳认为 ：高原训练的适宜高度1600m—2400m，最佳理想高度为1800m—2300m。
(3)下山参赛的时机主要是通过运动员下山参赛的成功经验， 分析确认形成两个竞技高峰，下山的2—3天 ；7—17天。 但只要训练安排得当，高原效应可保持1—2个月，还可再出现竞技高峰。
(4)高原训练的健康主要受两方面的影响， 一是高原客观环境的影响，二是主观因素的影响。
参考文献
1 翁庆章．高原训练，组织与实施．青海体育科技，1988，（1）：68
2 马俊仁．初谈高原训练．田径，1992，（4）：26
3 王君侠．对高原训练的再认识．体育科技信息，1994，（3）：24
4 邢富国.竞走高原训练科学化探讨.体育科研，1991，（1）：35
Theory Development on the Altitude Training
Wang Junxia Lu Dongjijang Lin Hongwei
（Xi’an Institute of Physical Eolucation, 710068, Xi’an）
Abstract Altitude training is indivieled inte threeperiods. whhich are adaptation S ystematicnss practice afterthe altitude training In generally speaking the foreignresear chers think that an altitude of 1700 to 2400 metres issuitable.But chinese scholars consider t hat suitable altitudeis about an evelation of 1600 to 2400 metres.The best is 1800to 2300 metr es by China’s elite athletes altitude trainingpractice.On the basis of
〔＊〕首届国际高原训练论文报告会入选论 《高原训练理论诸方面的发展(第2页)》
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4 高原训练健康状况及常见疾病
高原训练时间是非常宝贵的，如果因健康原因影响了正常训练是十分可惜的。影响正常训练的原因来自两 方面，一方面是客观环境如高原缺氧、低温、风大、温差大、阴阳面温差大，在高原训练中较平原更容易发生 感冒、肠胃功能絮乱，易受伤等症状；另一方面由于训练的主观因素，在高原训练中机体的适应能力，恢复难 度的增加，循环系统阻力加大等影响，运动员易出现受伤、血尿、心电图异常现象。
无论影响健康的原因来自那一方面，教练员、运动员和医务人员要紧密配合、观察、询问、检测运动员的 健康状况。要注意掌握训练负荷，特别是对负荷强度的掌握，要注意训练后营养的补充，以及加强恢复机能的 手段，还要经常进行医务检督和生理、生化指标的测试，以保证高原训练任务的完成。
5 结束语
高原训练理论涉及的范围很广，本文所述诸方面仍在进一步研究中，综上所述：
(1)马俊仁教练在上高原前，先在平原进行1—2周准备性适应，为高原适应后的系统训练争取了时间。逐步 适应的方法为阶梯形适应训练打开了思路。高原训练持续4—6周较为普遍的和适宜。
(2)从国内外有关研究中，特别是我国优秀竞走、 中长跑运动员取得优异成绩的训练实践证实和归纳认为 ：高原训练的适宜高度1600m—2400m，最佳理想高度为1800m—2300m。
(3)下山参赛的时机主要是通过运动员下山参赛的成功经验， 分析确认形成两个竞技高峰，下山的2—3天 ；7—17天。 但只要训练安排得当，高原效应可保持1—2个月，还可再出现竞技高峰。
(4)高原训练的健康主要受两方面的影响， 一是高原客观环境的影响，二是主观因素的影响。
参考文献
1 翁庆章．高原训练，组织与实施．青海体育科技，1988，（1）：68
2 马俊仁．初谈高原训练．田径，1992，（4）：26
3 王君侠．对高原训练的再认识．体育科技信息，1994，（3）：24
4 邢富国.竞走高原训练科学化探讨.体育科研，1991，（1）：35
Theory Development on the Altitude Training
Wang Junxia Lu Dongjijang Lin Hongwei
（Xi’an Institute of Physical Eolucation, 710068, Xi’an）
Abstract Altitude training is indivieled inte threeperiods. whhich are adaptation S ystematicnss practice afterthe altitude training In generally speaking the foreignresear chers think that an altitude of 1700 to 2400 metres issuitable.But chinese scholars consider t hat suitable altitudeis about an evelation of 1600 to 2400 metres.The best is 1800to 2300 metr es by China’s elite athletes altitude trainingpractice.On the basis of
〔＊〕首届国际高原训练论文报告会入选论 《高原训练理论诸方面的发展(第2页)》
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