不同强度锻炼的心理效应及其与心理健康的关系
bsp; 0.207
中学实验组(n=154) 大强度组(n=52) 41.31 17.43 38.76 16.58 3.15 0.000***
中强度组(n=50) 44.46 15.20 38.28 11.17 4.96 0.000***
小强度组(n=52) 41.63 16.01 37.13 12.51 4.12 0.000***
中学对照组(n=49) 43.16 16.45 41.42 16.10* 1.03 0.186
***p＜0.001
4 结论与建议
4.1 结论
1.参与身体锻炼有助于中、小学生调节身心矛盾，增进心理健康。中学生参与大、中强度锻炼更能取得较大的锻炼心理效应和获得更大的运动愉快感。小学生适宜参与中、小强度锻炼，大强度锻炼对小学生的心理健康没有益处。
2.小学生参与不同强度锻炼的心理感觉没有性别差异，但中学男生比女生更喜爱参与大强度锻炼。
3.锻炼感觉量表(EFI)是研究身体锻炼心理效应和运动愉快感的一种有效工具，心理健康诊断测验(MHT)是测试中、小学生心理健康的有效工具。
4.2 建议
1.适当减轻中、小学生的学习负担，引导中、小学生积极参加体育锻炼，培养与激发中、小学生参与体育锻炼的兴趣。
2.对大众健身锻炼而言，为了取得较大的锻炼心理效应和获得更强的运动愉快感，不同年龄、不同性别的人群应合理安排和选择运动强度。体育教学与体育活动中，中学生可选择中等至大强度的锻炼，小学生适宜安排中、小强度锻炼。
作者简介：李林，男，1968年出生，硕士，讲师；季浏，男，1961年出生，博士，硕士生导师，教授。
作者单位：李 林 (南通师范专科学校，南通 226007）
季 浏 (华东师范大学，上海 200062)
参考文献
1 季浏，等.当代运动心理学.重庆：西南师范大学出版社，1994
2 李林，等.身体锻炼的心理效应研究综述.湖北体育科技，1998(2)
3 Martinsen E.W..Therapeutic Implication of Exercise for Clinically Anxious and Depressed Patients.J.of Sport & Exercise Psychol.,1993(24)：185～199
4 Rostad F.G.& Long B.C..Exercise as Coping Strategy for Stress:A Review.Int.J.Sport Psychol.,1996(27)：197～222
5 李林，等.运动处方与锻炼的心理效应.体育与科学，1998(2)
6 王步标，等.运动生理学.北京：高等教育出版社，1986：82～87
7 冼汉昭，等.运动医学.北京：人民体育出版社，1990：82～387
8 Gauvine L.& Rejeski W.J..The Exercise-Induced Feeling Inventory:Development and Initial Validation.J.of Sport & Exercise Psychol.,1993(15)：403～423
9 周步成.心理健康诊断测验.上海：华东师大心理学系，1993
10 Long B.C..Conditioning(Jogging)and Stress Inoculation Interventions:An Exploratory Study of Coping.Int.J.Sport Psychol,1994(24)：94～109
11 Stepoe A.et al.Exercise and Respensivity to Mentel Stress:Discrepancies Between the Subjective and Physiological Effects of Aerobic Training.Int.J.Sport Psychol.,1993(24)：110～129
12 蒋碧艳，等.上海市大中学生的心理健康及其与体育锻炼的关系.心理科学，1997(3)
13 黄志剑，等.活动类型和强度对大学男生心境变化影响的研究.体育科学，1997(5)
14 Kleine D..Sports Activity as a Means of Reducing School Stress.Int.J.Sport Psychol.,1994(22)：366～380
15 Biddle S..Children,Exercise and Mentel Health.Int.J.Sport Psychol.,1993(24)：200～216
16 Bosscher R.J..Runing and Mixed Physical Exercise with Depressed Psychiatric Patients.Int.J.Sport Psychol.,1993(24)：170～184
17 TuckerL.C..Physical Fitness and Psychological Distress.Int.J.Sport Psychol.,1990(21)：185～201
18 Wankel L.W.. The Importance of Enjoyment to Adherence and Psychological Benefits from Physical Activity.Int.J.Sport Psychol.,1993(24)：151～16 《不同强度锻炼的心理效应及其与心理健康的关系(第3页)》
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中学实验组(n=154) 大强度组(n=52) 41.31 17.43 38.76 16.58 3.15 0.000***
中强度组(n=50) 44.46 15.20 38.28 11.17 4.96 0.000***
小强度组(n=52) 41.63 16.01 37.13 12.51 4.12 0.000***
中学对照组(n=49) 43.16 16.45 41.42 16.10* 1.03 0.186
***p＜0.001
4 结论与建议
4.1 结论
1.参与身体锻炼有助于中、小学生调节身心矛盾，增进心理健康。中学生参与大、中强度锻炼更能取得较大的锻炼心理效应和获得更大的运动愉快感。小学生适宜参与中、小强度锻炼，大强度锻炼对小学生的心理健康没有益处。
2.小学生参与不同强度锻炼的心理感觉没有性别差异，但中学男生比女生更喜爱参与大强度锻炼。
3.锻炼感觉量表(EFI)是研究身体锻炼心理效应和运动愉快感的一种有效工具，心理健康诊断测验(MHT)是测试中、小学生心理健康的有效工具。
4.2 建议
1.适当减轻中、小学生的学习负担，引导中、小学生积极参加体育锻炼，培养与激发中、小学生参与体育锻炼的兴趣。
2.对大众健身锻炼而言，为了取得较大的锻炼心理效应和获得更强的运动愉快感，不同年龄、不同性别的人群应合理安排和选择运动强度。体育教学与体育活动中，中学生可选择中等至大强度的锻炼，小学生适宜安排中、小强度锻炼。
作者简介：李林，男，1968年出生，硕士，讲师；季浏，男，1961年出生，博士，硕士生导师，教授。
作者单位：李 林 (南通师范专科学校，南通 226007）
季 浏 (华东师范大学，上海 200062)
参考文献
1 季浏，等.当代运动心理学.重庆：西南师范大学出版社，1994
2 李林，等.身体锻炼的心理效应研究综述.湖北体育科技，1998(2)
3 Martinsen E.W..Therapeutic Implication of Exercise for Clinically Anxious and Depressed Patients.J.of Sport & Exercise Psychol.,1993(24)：185～199
4 Rostad F.G.& Long B.C..Exercise as Coping Strategy for Stress:A Review.Int.J.Sport Psychol.,1996(27)：197～222
5 李林，等.运动处方与锻炼的心理效应.体育与科学，1998(2)
6 王步标，等.运动生理学.北京：高等教育出版社，1986：82～87
7 冼汉昭，等.运动医学.北京：人民体育出版社，1990：82～387
8 Gauvine L.& Rejeski W.J..The Exercise-Induced Feeling Inventory:Development and Initial Validation.J.of Sport & Exercise Psychol.,1993(15)：403～423
9 周步成.心理健康诊断测验.上海：华东师大心理学系，1993
10 Long B.C..Conditioning(Jogging)and Stress Inoculation Interventions:An Exploratory Study of Coping.Int.J.Sport Psychol,1994(24)：94～109
11 Stepoe A.et al.Exercise and Respensivity to Mentel Stress:Discrepancies Between the Subjective and Physiological Effects of Aerobic Training.Int.J.Sport Psychol.,1993(24)：110～129
12 蒋碧艳，等.上海市大中学生的心理健康及其与体育锻炼的关系.心理科学，1997(3)
13 黄志剑，等.活动类型和强度对大学男生心境变化影响的研究.体育科学，1997(5)
14 Kleine D..Sports Activity as a Means of Reducing School Stress.Int.J.Sport Psychol.,1994(22)：366～380
15 Biddle S..Children,Exercise and Mentel Health.Int.J.Sport Psychol.,1993(24)：200～216
16 Bosscher R.J..Runing and Mixed Physical Exercise with Depressed Psychiatric Patients.Int.J.Sport Psychol.,1993(24)：170～184
17 TuckerL.C..Physical Fitness and Psychological Distress.Int.J.Sport Psychol.,1990(21)：185～201
18 Wankel L.W.. The Importance of Enjoyment to Adherence and Psychological Benefits from Physical Activity.Int.J.Sport Psychol.,1993(24)：151～16 《不同强度锻炼的心理效应及其与心理健康的关系(第3页)》
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