如何进行考前放松也给力

睛疲劳。
　　
　　③眼球“桑拿’法：喝开水之前，闭上眼睛让杯中升腾的水蒸气对准眼球做“桑拿’，不仅能有效缓解眼睛疲劳，还能预防眼部疾病。
　　
　　推荐二：中医益智操。
　　
　　学一些我国传统的健脑操，如“鸣天鼓”。具体做法是：双肘支在桌子上，头咯低，闭双目，用搓热的双手掌心紧紧按住两耳孔，然后同时用两手中间的三指轻击耳后枕骨，可以听到“咚咚咚”的好像击鼓的声音。敲击声要有节奏，每次敲击二三十下即可。”鸣天鼓’可防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定清醒有明显效果。
　　
　　推荐三：肌肉放松训练。
　　
　　通过渐进性的肌肉紧张一放松训练，从而达到身心放松，这种放松方式，最好在心理老师或心理咨询师的帮助下进行。
　　
　　放松不是让你懈怠，也不是单纯地多多睡觉，而是在学习间隙中，考虑自己身体、大脑的工作规律，摁一下暂停键，有效地休息一下，松一松绷紧的弦。这不仅是放松身体，也是放松精神。这样的放松是必须的，有益的，无须为此产生负罪感、歉疚感。所以，无论您多么认真、上进、惜时如金，也要记得按规律安排学习，允许自己适当放松，并以积极有效的放松方法调整出自己的最佳应考状态。
　　
　　放松小贴士
　　
　　1．放松的技巧很多，选择哪种放松方法则因人而异，不是所有的放松都能起到效果，考生最好能结合自己的实际情况，合理地安排学习任务，如数学、语文等科目交叉复习，不断变化自己的学习方式等，也是一种良好的放松；学习间隙整理一下书桌，吃一点东西也是一种放松。
　　
　　2．考前的放松一定要注意“度”。不为放松而放松，保持正常规律的作息。
　　
　　3．切不可进行跳舞、玩牌等娱乐以及剧烈的体育活动来放松，也最好不要玩电脑、看电视剧等，容易入迷，会干扰复习心绪。
　　
　　（作者系江苏省江阴市第一中学心理老师）
　　
　

《如何进行考前放松也给力(第2页)》