高考备战：“心理困扰”是成功的源动力

中，奔跑在即使荆棘满地却依旧芳香四溢的追梦途中，是您将我激发。
　　
　　您——我的梦想。您有听到来自我心底最深切的呼唤吗？
　　
　　【专家建言】
　　
　　“打包储存”困扰，身心轻松赢高考
　　
　　成都树德中学张艳
　　
　　“时光如梭看我少年学子六月追风去，云帆直挂令那美丽人生明朝入眼来”。
　　
　　我知道最后冲刺阶段的你一定意气风发、豪情万丈。“怀揣大学美梦迎接高考号角，彰显青春活力挥洒苦涩汗水”。
　　
　　可是笔者在多年的高考心理辅导中发现：距离高考越近，我们的心灵越喜欢和我们开玩笑。最近的你是不是突然发现自己的缺点和毛病都在这个时候全暴露出来了：跟寝室同学、父母、老师的关系紧张，自己总害怕自己考不好，有时还失眠。更让人焦虑的是：其他同学的状态却很好，貌似没有出现任何状况。这些困扰对你的影响太大了，你真的想把这些问题都解决掉。想到这些你都没办法静下心来复习。当然你知道这样下去肯定不行。你也知道，这些问题不是一天两天了，自己尝试了很多方法去解决，却没有效果，你同样知道剩下的这段时间，也解决不了所有的困扰，可还是很苦恼。
　　
　　所有心理困扰的出现，都是我们自我内在的预警机制在提醒我们，我们自我的一部分出了一点问题，需要花时间去觉察并做出一些行为去进行自我调整。从这个方面来说“心理困扰”出现的目的是警示我们，让我们做出一些改变，使我们的人生更加成功快乐。从这点讲，“心理困扰”是有利于我们的成长，是我们人生成功快乐的源动力，在任何时候都是。
　　
　　大家可以做以下练习，暂时将一些无法解决的困扰放下，来化解困扰对高考的影响。把自己的困扰写在纸上。首先让自己平静下来，使自己处于深度放松的状态，闭上眼睛。然后，想象自己面前有一块自己喜欢的颜色和质地的布，平铺在大腿上，把注意力放在一个困扰上，用自己的方式将它邀请到布上，让它很舒服地呆在布上，在心里感谢它的配合。接着用同样的方法将其他的困扰都请到布上。在心里注视着它们，与它们交流：“我知道你们是我的一部分，你们是我非常关注的一些东西，长久以来您用您的方式一直跟随着我，用您的方式提醒我需要做一些事情改变目前的处境，使得我的人生更加成功快乐。是的，您很辛苦地提醒我，我感受到了您的辛苦，因为我也很辛苦，谢谢您对我的付出。您也知道要彻底地处理这些问题需要很长一段时间，可是还有一段时间我就要参加高考了，高考对于我来说很重要，为了全心全力地准备考试，我需要暂时将您放下，放在一个安全的地方。我向您保证高考完后，一定会把您邀请出来与您好好交流，花时间好好处理这些问题，谢谢您的帮助。”说完后，在心里将这些东西用布打包，并用自己的方式将包压缩得很小……小到只有芝麻粒大小，放在手上，再轻轻地放在内心比较安全、舒适的位置。最后用力吸气来加强这份暂时放下一些东西的踏实、轻松的感觉，把它留在自己的身体里。可能备考的这段时日，它们的一部分，偶尔会出现在你的生活中，调皮地出来和你打招呼，提醒你。你有困扰存在，没关系，你就用同样的方法将困扰请到心里安全舒适的地方。高考完后再把它们请出来，好好沟通，花时间寻求方法好好解决它。
　　
　　“勇攀书山甘洒汗水放飞心中梦想，泛游学海竞逐群雄一朝金榜题名”。
　　
　　亲爱的高三学子们，我坚信——高考，我们必胜！
　　
　　（张艳简介：四川省心理学会会员；四川省科协心理专委会委员，树德中学专职心理教师，成都市教育局“我们在一起”心理危机干预小组成员，国内多个“心理援助志愿组织成员”。其心理辅导活动多次被CCTV特别关注”“新闻联播”等多家媒体报道。）
　　
　

《高考备战：“心理困扰”是成功的源动力(第2页)》