重视教职工心理健康的维护和调节
象的目标，无声的前进的路标。每个人都有自己的追求和崇拜的偶像，只不过每个人要根据自己的实际和工作环境，注意榜样的针对性和可学性，善于发现和选择生活在自己身边的典型，使自己看得见、摸得着、印象深、好仿效，时刻从这些榜样的精神状态、情绪表现、生活习惯、兴趣爱好，乃至作风仪表、一言一行、一颦一笑中体验到可学之处，勉励自己“我也能这样”、“我还能超过他”。
4．情感制约式。情感制约式即有意识地通过外部的客观环境和心理氛围，来对自己的情感兴奋与抑制进行制约。人的工作情感离不开环境的影响作用，为了调节自己不良的情感，也可借这种外部的力量来实现情感调控的目的。例如自己曾是一个犯过错误的职工，单位领导以及同事“教”、“帮”、“拉”你，形成有利于你改过自新的外部环境，这就需要你充分理解，并利用这一极好的环境约束自己的言行。
三、把握好调整的过程
不良情绪的产生形成心理障碍有一个时间过程，要在调整中消失或转化，则需要一个更长的时间过程。从人的认识过程看，要有效地调整自己的不良情绪，必须经过知、情、意、行四个环节，而这四个环节是环环相扣的，交织在一起互为作用的。
1、知，是自我认识阶段。这是成功地调整情感的关键性的第一步，以敢不敢面对现实，实施自我评价来检验自己有没有矫正的决心。这个决心来自于正确的自我认识，只有以自己作出客观的分析，采取自知之明的态度，才能正确认识自己，进而正确对待自己。特别是勇于解剖出自己的“心理劣势”，认清这种“心理劣势”已经和将会造成的危害，就能使调控自己不良情绪的决心日益坚定。相反，执迷不悟，秉性难改，“我行我素”地任性发展，酿成生活的苦果将由自己吞下，严重的还会危害他人，殃及其余。
2、情，是一种内心情感体验。当一个对某些事物有欢迎或趋向态度时，他在接触这些事物的过程中就会体验到喜爱、快乐等肯定性的情感；反之，当一个人对某些事物持有反对或拒绝的态度时，他在接触这些事物的过程中就会体验到憎恶、悲哀等否定性情绪。在调整自己不良情绪时这种体现来自于健康的情感，如产生自卑感、成功感后要逐渐培养稳定性的情感。同时，我们还要看到调控过程中会出现反复，这就要学会用理智驾驭自己的情感，因为理智是人特有的辨别是非、控制自己行为的能力，是人的一种高级情感，而且也能使人尊重事实，服从真理，保持清醒的头脑。
3、意，即意志。是人自觉地确定目的，并支配行动去克服困难以实现预定目的的心理过程。这种意志来自于正确的动机。如果要从认识情感中产生积极的愿望，这就要靠我们自己能够排除其它动机的不良干扰，用意志来控制自己的活动方向。平时人们所说的：“理智战胜情感”实质上就是通过意志努力以正确的认识克服消极情感。《三国演义》中的关云长一面受着刮骨之痛，一面却谈笑风生，“全无痛苦之色”，靠的就是毅力。用毅力控制自己。彻底地改变自己，战胜自己是艰苦的、痛苦的，需要具备坚强的意志和毅力，在战胜自己的过程中人的意志也会变得更加坚强。
4、行，即实践。尽管认识到并且已经下决心调控自己的不良情绪，但这些还都停留在心理认识阶段，还得通过行为不断克服掉原有的心理障碍，逐步确立起崭新的稳定的良性情感。比如自己一直情绪忧郁，不善与人交往，自我封闭起来。在调整自己这种不良情绪时，就要有意识地扩展人际关系，将自己展示给别人，在交往中形成合群心理，激发自己的进取精神和信心，同时也会在交往中求得他人理解和帮助。当种，这种情感的实践过程又要求本身选择良好的环境，在实践中勤于思考，善于自我检查与肯定自己。
综上所述，情感的调整过程实际上是自我认识、自我完善的过程，它要求我们要坚持针对性原则、循序渐进的原则和持之以恒的原则，才能真正摆脱掉“劣势心理”，从而形成良好的心理品格。
四、调整必须具备的心理素质
因为调控的对象是自我已经形成的带有顽性的不良情感，这种“割舍”或克服，是从“有”到“无”，必须经过一段艰苦的努力，因此预先就必须具有良好的心理素质。
1、有强烈的道德情感。道德情感，简单地说就是要遵守社会公德。一个民族的素质包括科学文化和思想道德两个方面。在思想道德素质方面，社会公德是最基础的层次，最起码的要求。在社会生活中怎样对待别人和对待公共利益，反映了一个人的道德素质。尊重、同情和帮助他人以及关心维护公共利益时，常常遇到思想上、感情上、心理上的障碍或外界各种因素的干扰甚至有损于自己的利益，如果你能用一种动力强迫自己战胜内在的障碍，排除干扰，这就说明你已具有了一种高尚的道德情感来支配自己的意识行为，你已是通晓人情事理，具有文明教养的人，日益持久下去，原有的那种冷漠自私的不良心理就不复存在了。
2、要有一定的心理承受力。这种承受力能表现为激动时人冷静，焦躁时的克制，被误解时的大度和明明吃亏时的忍让等。我们生活在矛盾之中，不可能事事如愿，一帆风顺，必然有时“困于心，衡于虑”、&ldqu 《重视教职工心理健康的维护和调节(第2页)》
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4．情感制约式。情感制约式即有意识地通过外部的客观环境和心理氛围，来对自己的情感兴奋与抑制进行制约。人的工作情感离不开环境的影响作用，为了调节自己不良的情感，也可借这种外部的力量来实现情感调控的目的。例如自己曾是一个犯过错误的职工，单位领导以及同事“教”、“帮”、“拉”你，形成有利于你改过自新的外部环境，这就需要你充分理解，并利用这一极好的环境约束自己的言行。
三、把握好调整的过程
不良情绪的产生形成心理障碍有一个时间过程，要在调整中消失或转化，则需要一个更长的时间过程。从人的认识过程看，要有效地调整自己的不良情绪，必须经过知、情、意、行四个环节，而这四个环节是环环相扣的，交织在一起互为作用的。
1、知，是自我认识阶段。这是成功地调整情感的关键性的第一步，以敢不敢面对现实，实施自我评价来检验自己有没有矫正的决心。这个决心来自于正确的自我认识，只有以自己作出客观的分析，采取自知之明的态度，才能正确认识自己，进而正确对待自己。特别是勇于解剖出自己的“心理劣势”，认清这种“心理劣势”已经和将会造成的危害，就能使调控自己不良情绪的决心日益坚定。相反，执迷不悟，秉性难改，“我行我素”地任性发展，酿成生活的苦果将由自己吞下，严重的还会危害他人，殃及其余。
2、情，是一种内心情感体验。当一个对某些事物有欢迎或趋向态度时，他在接触这些事物的过程中就会体验到喜爱、快乐等肯定性的情感；反之，当一个人对某些事物持有反对或拒绝的态度时，他在接触这些事物的过程中就会体验到憎恶、悲哀等否定性情绪。在调整自己不良情绪时这种体现来自于健康的情感，如产生自卑感、成功感后要逐渐培养稳定性的情感。同时，我们还要看到调控过程中会出现反复，这就要学会用理智驾驭自己的情感，因为理智是人特有的辨别是非、控制自己行为的能力，是人的一种高级情感，而且也能使人尊重事实，服从真理，保持清醒的头脑。
3、意，即意志。是人自觉地确定目的，并支配行动去克服困难以实现预定目的的心理过程。这种意志来自于正确的动机。如果要从认识情感中产生积极的愿望，这就要靠我们自己能够排除其它动机的不良干扰，用意志来控制自己的活动方向。平时人们所说的：“理智战胜情感”实质上就是通过意志努力以正确的认识克服消极情感。《三国演义》中的关云长一面受着刮骨之痛，一面却谈笑风生，“全无痛苦之色”，靠的就是毅力。用毅力控制自己。彻底地改变自己，战胜自己是艰苦的、痛苦的，需要具备坚强的意志和毅力，在战胜自己的过程中人的意志也会变得更加坚强。
4、行，即实践。尽管认识到并且已经下决心调控自己的不良情绪，但这些还都停留在心理认识阶段，还得通过行为不断克服掉原有的心理障碍，逐步确立起崭新的稳定的良性情感。比如自己一直情绪忧郁，不善与人交往，自我封闭起来。在调整自己这种不良情绪时，就要有意识地扩展人际关系，将自己展示给别人，在交往中形成合群心理，激发自己的进取精神和信心，同时也会在交往中求得他人理解和帮助。当种，这种情感的实践过程又要求本身选择良好的环境，在实践中勤于思考，善于自我检查与肯定自己。
综上所述，情感的调整过程实际上是自我认识、自我完善的过程，它要求我们要坚持针对性原则、循序渐进的原则和持之以恒的原则，才能真正摆脱掉“劣势心理”，从而形成良好的心理品格。
四、调整必须具备的心理素质
因为调控的对象是自我已经形成的带有顽性的不良情感，这种“割舍”或克服，是从“有”到“无”，必须经过一段艰苦的努力，因此预先就必须具有良好的心理素质。
1、有强烈的道德情感。道德情感，简单地说就是要遵守社会公德。一个民族的素质包括科学文化和思想道德两个方面。在思想道德素质方面，社会公德是最基础的层次，最起码的要求。在社会生活中怎样对待别人和对待公共利益，反映了一个人的道德素质。尊重、同情和帮助他人以及关心维护公共利益时，常常遇到思想上、感情上、心理上的障碍或外界各种因素的干扰甚至有损于自己的利益，如果你能用一种动力强迫自己战胜内在的障碍，排除干扰，这就说明你已具有了一种高尚的道德情感来支配自己的意识行为，你已是通晓人情事理，具有文明教养的人，日益持久下去，原有的那种冷漠自私的不良心理就不复存在了。
2、要有一定的心理承受力。这种承受力能表现为激动时人冷静，焦躁时的克制，被误解时的大度和明明吃亏时的忍让等。我们生活在矛盾之中，不可能事事如愿，一帆风顺，必然有时“困于心，衡于虑”、&ldqu 《重视教职工心理健康的维护和调节(第2页)》
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