论超量学习的概念、功能和策略
论超量学习的概念、功能和策略
黄远振
可见，外语识记中记忆设定材料的学习次数要超过刚好能回忆起来程度的次数，这不是浪费时间，而是会 提高记忆保持的效果。
2.2 有助于重新学习 重新学习（relearning ）是检测保持最敏感的手段。当回忆或再认处于零点时， 即大脑中暂时联系消退或抑制，原有的知识经验不能恢复而造成遗忘，重新学习可以帮助再获得保持。经验表 明，经过超量学习获得的知识或技能因长期不使用或不复习而生疏或遗忘，重新学习该知识或技能时会加快速 度，节省学习的时间。这一结论是斯威夫特（Swift，1916）提出的。 他第一次练习打字花费了55天时间（必 然投入大量的时间超量学习——笔者注），中断两年后，他才花11天时间的训练，就达到原有的水平（Kerr， 1982：102）， 比第一次学习整整节约了80％的时间！中学生在中学阶段学习周期较长，学习内容相当多，知 识面较广，有些语言点、语法点恐怕难以及时复习巩固，不得不在某一阶段运用重新学习的方法。从经济角度 看，最初学习时超量学习可以预防将来重新学习时多花时间。
2.3 促进自动化的形成 超量学习是使学习进入自动化阶段或保持自动化水平不可或缺的学习方法。自 动化是人们无意识运用所学知识或表现某种技能，具有高水平自动化能力的跳水运动员在三四秒钟内会完成一 系列（十几个或更多的）分动作。学习外语达到自动化程度的人具有用外语思维的能力，口头交际时能够不假 思索，脱口而出，畅所欲言；阅读一本新书时既能够对作品进行评论、分析、综合、归纳，并能由此及彼地比 较、联想，进行更深层次的理解与思考。因此，自动化具有省力高效、迅速准确、为更高功能服务的优点，自 动化能力是学习者孜孜不倦追求的最佳学习境界。
自动化学习的概念是施科密特（Schmidt）在总结了菲斯（Fitts，1965）的理论基础后于1975年提出的（ Kerr：126）。他认为， 人们的学习过程并非一下子就进入自动化阶段，而是需要一个过程。这个过程可以分 为三个阶段：1）认知阶段（cognitive stage），其特征是学习者在学习中失误多，进步明显，并逐渐形成对 付所面临的任务独特的策略；2）联结阶段（association stage），某技能各要点之间建立起联系，同时建立 检测失误的机制；3）自动化阶段（autonomous stage ），是对某种技能的掌握达到极其熟练的程度，学习者 表现技能时需要的注意最少，几乎是无意识的。
布卢姆（Bloom ）在“如何发展自动化的理论、 推测与论据”（1986：132）一节中阐述了学习或发展自 动化要经过三种学习。 第一种学习强调学会十分基础的孤立的细节，第二种学习强调由这些习得的孤立细节所 组成的较大的单元，第三种学习强调由第二种学习中一些单元所构成的系列性单元与过程。他以按指法打字为 例，说明这三种不同层次的学习。第一种学习是全力学按键的指法；第二种学习则不考虑指法，全力注意上下 文的关系，打出单词或词组；第三种学习强调快速而准确地打连贯的文字材料，或打出自己头脑中思考的语言 。
施科密特与布卢姆从不同角度阐述了自动化学习，体现了人类学习中由易到难、由浅入深、循序渐进的认 知过程。显而易见，不同阶段或不同层次的学习都需要不同程度的超量学习，只是学习的材料或内容不同而已 ，学习打字没有必要的超量学习是不可能达到“用最少的时间与思考来按键”的程度（同上：133）。因此，布 卢姆深信， “为了发展达到某一种才能领域最高水平所需的许多分解技能，使之达到自动化，必须花费大量的 时间与超量学习，即使个人达到了这种高水平，他们也必须常常进行大量的练习以保证一种高水平的自动化。
”（同上：127）学习外语亦然，要达到或保持自动化水平，靠的是坚持不断的超量学习。
3 超量学习的策略
3.1 运用循环记忆原理安排超量学习 超量学习能使大脑建立更加清晰明确的感知痕迹。但是仅仅通过 一次的超量学习是达不到长时记忆的效果的。不少外语初学者往往贪多务得，长驱直入，不顾后方，这是造成 遗忘的主要原因之一。学习一种材料必须在不同阶段、不同时间安排适量的超量学习，千万不要等到完全忘记 才去复习。“遗忘曲线”告诉我们，遗忘过程在学习后20分钟、1小时、9小时、24小时、2天、6天、31天呈先 快后慢，先多后少的遗忘规律。因而， 根据循环记忆的原理，科学地安排每次超量学习间隔的时距是防止劳而 少功的有力措施。
3.2 适当的超量学习 学习外语效果如何， 除了合理安排时间外，很大程度上取决于学习者是否做了适 当的超量学习。超量学习最适当的限度是多少？章兼中教授在《外语教学心理学》一书中作了解释：“刚刚完 整地记忆所学材料后再继续用50％的时间和精力去重复记忆能获得最佳效果。就是说，刚刚能完整地记住的时 间或次数定为100％， 再继续用50％的时间或次数去记忆，效率最高。”（章兼中，1986 ：204）再比方说， 一个词汇表记忆4次才能达到背诵的程度， 那么适当的超量学习就应该记忆6次。但也要防止过量的超量学习。 研究表明， 并非重复次数越多效果就越好，重复固然能加深记忆痕迹和理解信息的程度，然而重复时间和次数 过多则适得其反，因为机械的重复只能是低水平的加工信息，容易使脑细胞产生抑制作用。因此教师应指导学 生掌握好超量学习的“度”，比如，一次性抄写词语的次数应当适量，三五遍合适，十几遍太多。
3.3 多通道高水平加工信息 超量学习需要多感官多通道参与活动、高水平加工信息。许国璋教授（19 80：19）在指导自学者记词汇时说过，“巩固我们已学过的词汇要经多种途径。不能只靠眼睛看、靠默默地记 ，必须要用口、耳、眼、手，更重要的还是要用心。”许老的话有两层涵义，一方面揭示了充分发挥人体各种 器官协调作用的重要性。多通道地识记外语知识是提高识记的有效方法，它可以成倍地提高识记效果，因为“ 听觉视觉触觉或动觉等多种感官通道协作作用于外语的语音、词、句型或话语，能使学习者全面掌握外语信息 的特征和大脑皮质上贮存同一意义，同时却具有多方面相互联系的外语信息。”（章兼中，190）另一方面强调 对所学材料的注意，即“用心”。 心理学中“注意”指人的各种心理活动的指向性和集中性，其生理基础是大 脑皮层优势兴奋中心的形成和稳定，是根据皮层上的一些区域的兴奋引起其他区域的抑制而发生的。认知心理 学认为，凡是给予充分注意的多样化的富有意义的加工信息就是高水平的加工。反之，不给予注意和理解的低 水平加工信息就会很快遗忘。因此，有了“注意”前提，配合多通道输入信息和高水平加工信息，超量学习的 效果就有保证。
3.4 超量学习贵在坚持 有些学习者也许用过超量学习的方法，但进步却不明显，其中一个重要原因 就是毅力不够，缺乏内在的学习动机。刚开始用某种学习方法时积极性很高，随着时间的推移，学习的热情锐 减，积极性也逐渐消失，也有的学习者实际努力程度不够，学习往往不到位、走过场或浅尝辄止。努力程度是 动机转化为行为的具体表现，它与情感因素关系密切。学习外语非一蹴而就、一朝一夕之功，它需要学习者长 期不懈的努力。学习还要讲究方法，但是缺乏毅力、信心和努力，宛如纸上谈兵，再好的方法也无济于事。为 此，我们仍应当牢记周总理的教导：学习外语，只有“勤学苦练”。
Kerr, Robert, 1982, Psychomotor Learning, PA: CBS CollegePublishing
Towell, Richard et al.1994, Approaches to Second LanguageAcquisition, PA: Multilingual Matt ers LTD.
王纲（译）《布卢姆掌握学习论文集》，福建教育出版社，1986年
王宗炎“怎样记英语单词”《英语专题讲座》（第二册），冶金工业出版社，1980年
文秋芳《英语学习策略论》，上海外语教育出版社，1995年
许国璋“谈谈初学英语如何记生词”《英语专题讲座》《第一册》，冶金工业出版社，1980年
章兼中《外语教学心理学》，安徽教育出版社，1986年
张文府《英语学习论》，香港新世纪出版社，1992年
《论超量学习的概念、功能和策略》
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黄远振
可见，外语识记中记忆设定材料的学习次数要超过刚好能回忆起来程度的次数，这不是浪费时间，而是会 提高记忆保持的效果。
2.2 有助于重新学习 重新学习（relearning ）是检测保持最敏感的手段。当回忆或再认处于零点时， 即大脑中暂时联系消退或抑制，原有的知识经验不能恢复而造成遗忘，重新学习可以帮助再获得保持。经验表 明，经过超量学习获得的知识或技能因长期不使用或不复习而生疏或遗忘，重新学习该知识或技能时会加快速 度，节省学习的时间。这一结论是斯威夫特（Swift，1916）提出的。 他第一次练习打字花费了55天时间（必 然投入大量的时间超量学习——笔者注），中断两年后，他才花11天时间的训练，就达到原有的水平（Kerr， 1982：102）， 比第一次学习整整节约了80％的时间！中学生在中学阶段学习周期较长，学习内容相当多，知 识面较广，有些语言点、语法点恐怕难以及时复习巩固，不得不在某一阶段运用重新学习的方法。从经济角度 看，最初学习时超量学习可以预防将来重新学习时多花时间。
2.3 促进自动化的形成 超量学习是使学习进入自动化阶段或保持自动化水平不可或缺的学习方法。自 动化是人们无意识运用所学知识或表现某种技能，具有高水平自动化能力的跳水运动员在三四秒钟内会完成一 系列（十几个或更多的）分动作。学习外语达到自动化程度的人具有用外语思维的能力，口头交际时能够不假 思索，脱口而出，畅所欲言；阅读一本新书时既能够对作品进行评论、分析、综合、归纳，并能由此及彼地比 较、联想，进行更深层次的理解与思考。因此，自动化具有省力高效、迅速准确、为更高功能服务的优点，自 动化能力是学习者孜孜不倦追求的最佳学习境界。
自动化学习的概念是施科密特（Schmidt）在总结了菲斯（Fitts，1965）的理论基础后于1975年提出的（ Kerr：126）。他认为， 人们的学习过程并非一下子就进入自动化阶段，而是需要一个过程。这个过程可以分 为三个阶段：1）认知阶段（cognitive stage），其特征是学习者在学习中失误多，进步明显，并逐渐形成对 付所面临的任务独特的策略；2）联结阶段（association stage），某技能各要点之间建立起联系，同时建立 检测失误的机制；3）自动化阶段（autonomous stage ），是对某种技能的掌握达到极其熟练的程度，学习者 表现技能时需要的注意最少，几乎是无意识的。
布卢姆（Bloom ）在“如何发展自动化的理论、 推测与论据”（1986：132）一节中阐述了学习或发展自 动化要经过三种学习。 第一种学习强调学会十分基础的孤立的细节，第二种学习强调由这些习得的孤立细节所 组成的较大的单元，第三种学习强调由第二种学习中一些单元所构成的系列性单元与过程。他以按指法打字为 例，说明这三种不同层次的学习。第一种学习是全力学按键的指法；第二种学习则不考虑指法，全力注意上下 文的关系，打出单词或词组；第三种学习强调快速而准确地打连贯的文字材料，或打出自己头脑中思考的语言 。
施科密特与布卢姆从不同角度阐述了自动化学习，体现了人类学习中由易到难、由浅入深、循序渐进的认 知过程。显而易见，不同阶段或不同层次的学习都需要不同程度的超量学习，只是学习的材料或内容不同而已 ，学习打字没有必要的超量学习是不可能达到“用最少的时间与思考来按键”的程度（同上：133）。因此，布 卢姆深信， “为了发展达到某一种才能领域最高水平所需的许多分解技能，使之达到自动化，必须花费大量的 时间与超量学习，即使个人达到了这种高水平，他们也必须常常进行大量的练习以保证一种高水平的自动化。
”（同上：127）学习外语亦然，要达到或保持自动化水平，靠的是坚持不断的超量学习。
3 超量学习的策略
3.1 运用循环记忆原理安排超量学习 超量学习能使大脑建立更加清晰明确的感知痕迹。但是仅仅通过 一次的超量学习是达不到长时记忆的效果的。不少外语初学者往往贪多务得，长驱直入，不顾后方，这是造成 遗忘的主要原因之一。学习一种材料必须在不同阶段、不同时间安排适量的超量学习，千万不要等到完全忘记 才去复习。“遗忘曲线”告诉我们，遗忘过程在学习后20分钟、1小时、9小时、24小时、2天、6天、31天呈先 快后慢，先多后少的遗忘规律。因而， 根据循环记忆的原理，科学地安排每次超量学习间隔的时距是防止劳而 少功的有力措施。
3.2 适当的超量学习 学习外语效果如何， 除了合理安排时间外，很大程度上取决于学习者是否做了适 当的超量学习。超量学习最适当的限度是多少？章兼中教授在《外语教学心理学》一书中作了解释：“刚刚完 整地记忆所学材料后再继续用50％的时间和精力去重复记忆能获得最佳效果。就是说，刚刚能完整地记住的时 间或次数定为100％， 再继续用50％的时间或次数去记忆，效率最高。”（章兼中，1986 ：204）再比方说， 一个词汇表记忆4次才能达到背诵的程度， 那么适当的超量学习就应该记忆6次。但也要防止过量的超量学习。 研究表明， 并非重复次数越多效果就越好，重复固然能加深记忆痕迹和理解信息的程度，然而重复时间和次数 过多则适得其反，因为机械的重复只能是低水平的加工信息，容易使脑细胞产生抑制作用。因此教师应指导学 生掌握好超量学习的“度”，比如，一次性抄写词语的次数应当适量，三五遍合适，十几遍太多。
3.3 多通道高水平加工信息 超量学习需要多感官多通道参与活动、高水平加工信息。许国璋教授（19 80：19）在指导自学者记词汇时说过，“巩固我们已学过的词汇要经多种途径。不能只靠眼睛看、靠默默地记 ，必须要用口、耳、眼、手，更重要的还是要用心。”许老的话有两层涵义，一方面揭示了充分发挥人体各种 器官协调作用的重要性。多通道地识记外语知识是提高识记的有效方法，它可以成倍地提高识记效果，因为“ 听觉视觉触觉或动觉等多种感官通道协作作用于外语的语音、词、句型或话语，能使学习者全面掌握外语信息 的特征和大脑皮质上贮存同一意义，同时却具有多方面相互联系的外语信息。”（章兼中，190）另一方面强调 对所学材料的注意，即“用心”。 心理学中“注意”指人的各种心理活动的指向性和集中性，其生理基础是大 脑皮层优势兴奋中心的形成和稳定，是根据皮层上的一些区域的兴奋引起其他区域的抑制而发生的。认知心理 学认为，凡是给予充分注意的多样化的富有意义的加工信息就是高水平的加工。反之，不给予注意和理解的低 水平加工信息就会很快遗忘。因此，有了“注意”前提，配合多通道输入信息和高水平加工信息，超量学习的 效果就有保证。
3.4 超量学习贵在坚持 有些学习者也许用过超量学习的方法，但进步却不明显，其中一个重要原因 就是毅力不够，缺乏内在的学习动机。刚开始用某种学习方法时积极性很高，随着时间的推移，学习的热情锐 减，积极性也逐渐消失，也有的学习者实际努力程度不够，学习往往不到位、走过场或浅尝辄止。努力程度是 动机转化为行为的具体表现，它与情感因素关系密切。学习外语非一蹴而就、一朝一夕之功，它需要学习者长 期不懈的努力。学习还要讲究方法，但是缺乏毅力、信心和努力，宛如纸上谈兵，再好的方法也无济于事。为 此，我们仍应当牢记周总理的教导：学习外语，只有“勤学苦练”。
Kerr, Robert, 1982, Psychomotor Learning, PA: CBS CollegePublishing
Towell, Richard et al.1994, Approaches to Second LanguageAcquisition, PA: Multilingual Matt ers LTD.
王纲（译）《布卢姆掌握学习论文集》，福建教育出版社，1986年
王宗炎“怎样记英语单词”《英语专题讲座》（第二册），冶金工业出版社，1980年
文秋芳《英语学习策略论》，上海外语教育出版社，1995年
许国璋“谈谈初学英语如何记生词”《英语专题讲座》《第一册》，冶金工业出版社，1980年
章兼中《外语教学心理学》，安徽教育出版社，1986年
张文府《英语学习论》，香港新世纪出版社，1992年
《论超量学习的概念、功能和策略》
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