瑜伽运动在呼伦贝尔市中学开展的可行性和必要性研究
瑜伽运动在呼伦贝尔市中学开展的可行性和必要性研究
文/杨永盛
摘 要：瑜伽运动具有改善内心和平衡身体健康的功能，受到广大中学生的喜爱。呼伦贝尔市中学开设瑜伽课既有现实意义，又有战略意义。因此对瑜伽运动在呼伦贝尔市中学运动教学中的可行性和必要性进行调查研究，为瑜伽运动进入中学课程运动教学提供一定的帮助。
关键词：瑜伽运动；运动教学；可行性；必要性
“瑜伽”（yoga）一词来之印度语言，内在含义体现在“合一”“和谐”，它是一种使身体、心灵和谐统一的运动方式。瑜伽运动在呼伦贝尔市中学开始流行，目前在呼伦贝尔市中学里的学校体育课程中，瑜伽还没能真正进入学校体育的课堂，有的学校开设瑜伽俱乐部、选修课，只是有针对性的，参与的学生人数不多、覆盖面不广。所以，呼伦贝尔市中学开设瑜伽课程可行性研究，对中学体育教学内容改革，发展中学体育课堂内容，进行终身教育，提高中学学生体育锻炼有积极作用。
一、瑜伽课程在呼伦贝尔市中学体育教学中的可行性研究
1.瑜伽课程开设是学生的需求
为了了解中学生对瑜伽课作为体育课内容的可能性，本研究对五所中学145名学生进行了兴趣调查，调查显示：瑜伽受到呼伦贝尔市多数中学生的欢迎，有54人对瑜伽课程非常感兴趣，达到总人数的37.2%；感兴趣的学生有81人，达到总数的55.8%；不感兴趣和讨厌仅有10人，总分的7.9%。以上调查显示，呼伦贝尔中学生对瑜伽很接受，锻炼时机体健康，是当代中学生的高等认识。学生向往健康的体质、强壮身体、优美的体型，瑜伽运动可以给中学生愉悦的心情，从而提高学生的学习、社交能力。
2.呼伦贝尔市中学生参加瑜伽运动原因的调查分析
通过调查，呼伦贝尔市中学生参加瑜伽运动的原因是多方面的，其中首要原因是瑜伽修身养性的功能，有39人，占到总数的26.9%。其次的原因是减肥，有37人，占到总人数的25.5%。瑜伽属于有氧运动范围，能有效改进身体内循环，调节身心，最终达到减肥健美的效果。瑜伽的健身功能主要表现于大多数动作在于平静，参与的学生健身动作达到最佳合适位置而达到减肥，很少有疲劳、损伤发生。从调查中，可以看出呼伦贝尔市中学生对瑜伽有很高的认识，并且对瑜伽运动有更好的接受能力。
3.呼伦贝尔市中学生参加瑜伽运动的场地要求分析
从对145名学生调查可见，呼伦贝尔市中学生对练习瑜伽的场地条件，没有很高的要求。在调查中发现很多中学设有健美房、室内羽毛球场地等，这些多可以经过简单的改造成为很好的练习瑜伽的场所。而瑜伽本身对场地的要求也并不是十分严格，选一块干净、卫生、空气良好的场地，摆上垫子，布置好音响设备，对教学内容进行合理布置，是可以达到中学生的预期要求目标的，在教学环境中设置相对舒适、安静、和谐的音乐可开展。
4.师资情况的调查分析
呼伦贝尔市中学开设瑜伽课程，首要条件是应该有一定资历的瑜伽教师，瑜伽专业毕业教师很少，而是由其他专业方面转嫁过来的。由于瑜伽动作舒展比较缓慢，学生很容易掌握、器材要求低。体育专业教师经过一段时间培训能成为一名瑜伽教师。从目前呼伦贝尔市中学条件来看有必要对中学瑜伽教师进行培训。
5.影响呼伦贝尔市中学生参加瑜伽运动因素的调查分析
由调查可以看出，影响呼伦贝尔市中学生参加瑜伽运动的因素的主要是教师和场地分别占到总比例的53.8%和39.3%。这说明教师和场地是中学开展瑜伽运动的迫切要求，同时也反映出学生对瑜伽运动的迫切要求。因此中学应该加强场地建设和瑜伽教师的培养及引进，来满足学生的需要。
二、呼伦贝尔市中学开展瑜伽运动的必要性
1.扩大了教学内容
瑜伽作为中学体育课非常适应中学生身心发展的需要。在优美的音乐旋律下完成，完全能够把学生学习积极性调动起来。改进了中学体育教学单一的情况和分班教学，为中学体育课程注入能量，体现了中学体育改革需要符合中学生身心发展的需要。
2.满足中学生多层次的锻炼要求
在中学体育教学中，瑜伽是与心境和意念有关的运动，是一个追求时尚和现实结合系统的独特魅力，瑜伽注重人体身心发展，课堂上瑜伽锻炼与其他体育项目同时开展，可体现出体育锻炼多种多样，打破以往的体育教学模式，可以结合当代中学生的多种需求，所以更好地弘扬体育精神。
3.它能使中学生理解终身体育的含义
它能使中学生在中学学习时候，及时学到文化知识，也能学到几种自己喜爱的锻炼身体方式，使其终身参加体育锻炼。瑜伽运动不受学生自身条件和外部条件的限制，每名学生都可以参与，运动进行中强度可调节，兴趣长久，中学生能够终身进行锻炼，可使中学生从中终身获益。
三、结论和建议
1.结论
（1）呼伦贝尔市中学生对瑜伽运动有较高的认识，中学生参加瑜伽运动的动机也是积极的，其基本体现在健身、减肥、修身养性、培养良好心态等方面。
（2）瑜伽运动作为呼伦贝尔市中学体育课教学内容，内外部条件对其限制较小，具有广泛的开展性。
2.建议
（1）学校应该提供专门性场馆，为瑜伽课的开展提供必要条件。
（2）学校要培养专门瑜伽教师以及专门性人才的引进。
参考文献：
［1］张勇军。高校学生体育健身现状调查及对策研究［Ｊ］。广州体育学院学报，2003（05）。
［2］曲宗湖。学校体育教学探索［Ｍ］。北京：人民体育出版社，2001.
［3］张力为。体育运动心理学［Ｍ］。浙江教育出版社，2001.
［4］程丽华。对普通高校开设瑜伽课的尝试［Ｊ］。辽宁体育科技，2005（10）。
（作者单位 内蒙古自治区满洲里市湖西小学） 《瑜伽运动在呼伦贝尔市中学开展的可行性和必要性研究》
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文/杨永盛
摘 要：瑜伽运动具有改善内心和平衡身体健康的功能，受到广大中学生的喜爱。呼伦贝尔市中学开设瑜伽课既有现实意义，又有战略意义。因此对瑜伽运动在呼伦贝尔市中学运动教学中的可行性和必要性进行调查研究，为瑜伽运动进入中学课程运动教学提供一定的帮助。
关键词：瑜伽运动；运动教学；可行性；必要性
“瑜伽”（yoga）一词来之印度语言，内在含义体现在“合一”“和谐”，它是一种使身体、心灵和谐统一的运动方式。瑜伽运动在呼伦贝尔市中学开始流行，目前在呼伦贝尔市中学里的学校体育课程中，瑜伽还没能真正进入学校体育的课堂，有的学校开设瑜伽俱乐部、选修课，只是有针对性的，参与的学生人数不多、覆盖面不广。所以，呼伦贝尔市中学开设瑜伽课程可行性研究，对中学体育教学内容改革，发展中学体育课堂内容，进行终身教育，提高中学学生体育锻炼有积极作用。
一、瑜伽课程在呼伦贝尔市中学体育教学中的可行性研究
1.瑜伽课程开设是学生的需求
为了了解中学生对瑜伽课作为体育课内容的可能性，本研究对五所中学145名学生进行了兴趣调查，调查显示：瑜伽受到呼伦贝尔市多数中学生的欢迎，有54人对瑜伽课程非常感兴趣，达到总人数的37.2%；感兴趣的学生有81人，达到总数的55.8%；不感兴趣和讨厌仅有10人，总分的7.9%。以上调查显示，呼伦贝尔中学生对瑜伽很接受，锻炼时机体健康，是当代中学生的高等认识。学生向往健康的体质、强壮身体、优美的体型，瑜伽运动可以给中学生愉悦的心情，从而提高学生的学习、社交能力。
2.呼伦贝尔市中学生参加瑜伽运动原因的调查分析
通过调查，呼伦贝尔市中学生参加瑜伽运动的原因是多方面的，其中首要原因是瑜伽修身养性的功能，有39人，占到总数的26.9%。其次的原因是减肥，有37人，占到总人数的25.5%。瑜伽属于有氧运动范围，能有效改进身体内循环，调节身心，最终达到减肥健美的效果。瑜伽的健身功能主要表现于大多数动作在于平静，参与的学生健身动作达到最佳合适位置而达到减肥，很少有疲劳、损伤发生。从调查中，可以看出呼伦贝尔市中学生对瑜伽有很高的认识，并且对瑜伽运动有更好的接受能力。
3.呼伦贝尔市中学生参加瑜伽运动的场地要求分析
从对145名学生调查可见，呼伦贝尔市中学生对练习瑜伽的场地条件，没有很高的要求。在调查中发现很多中学设有健美房、室内羽毛球场地等，这些多可以经过简单的改造成为很好的练习瑜伽的场所。而瑜伽本身对场地的要求也并不是十分严格，选一块干净、卫生、空气良好的场地，摆上垫子，布置好音响设备，对教学内容进行合理布置，是可以达到中学生的预期要求目标的，在教学环境中设置相对舒适、安静、和谐的音乐可开展。
4.师资情况的调查分析
呼伦贝尔市中学开设瑜伽课程，首要条件是应该有一定资历的瑜伽教师，瑜伽专业毕业教师很少，而是由其他专业方面转嫁过来的。由于瑜伽动作舒展比较缓慢，学生很容易掌握、器材要求低。体育专业教师经过一段时间培训能成为一名瑜伽教师。从目前呼伦贝尔市中学条件来看有必要对中学瑜伽教师进行培训。
5.影响呼伦贝尔市中学生参加瑜伽运动因素的调查分析
由调查可以看出，影响呼伦贝尔市中学生参加瑜伽运动的因素的主要是教师和场地分别占到总比例的53.8%和39.3%。这说明教师和场地是中学开展瑜伽运动的迫切要求，同时也反映出学生对瑜伽运动的迫切要求。因此中学应该加强场地建设和瑜伽教师的培养及引进，来满足学生的需要。
二、呼伦贝尔市中学开展瑜伽运动的必要性
1.扩大了教学内容
瑜伽作为中学体育课非常适应中学生身心发展的需要。在优美的音乐旋律下完成，完全能够把学生学习积极性调动起来。改进了中学体育教学单一的情况和分班教学，为中学体育课程注入能量，体现了中学体育改革需要符合中学生身心发展的需要。
2.满足中学生多层次的锻炼要求
在中学体育教学中，瑜伽是与心境和意念有关的运动，是一个追求时尚和现实结合系统的独特魅力，瑜伽注重人体身心发展，课堂上瑜伽锻炼与其他体育项目同时开展，可体现出体育锻炼多种多样，打破以往的体育教学模式，可以结合当代中学生的多种需求，所以更好地弘扬体育精神。
3.它能使中学生理解终身体育的含义
它能使中学生在中学学习时候，及时学到文化知识，也能学到几种自己喜爱的锻炼身体方式，使其终身参加体育锻炼。瑜伽运动不受学生自身条件和外部条件的限制，每名学生都可以参与，运动进行中强度可调节，兴趣长久，中学生能够终身进行锻炼，可使中学生从中终身获益。
三、结论和建议
1.结论
（1）呼伦贝尔市中学生对瑜伽运动有较高的认识，中学生参加瑜伽运动的动机也是积极的，其基本体现在健身、减肥、修身养性、培养良好心态等方面。
（2）瑜伽运动作为呼伦贝尔市中学体育课教学内容，内外部条件对其限制较小，具有广泛的开展性。
2.建议
（1）学校应该提供专门性场馆，为瑜伽课的开展提供必要条件。
（2）学校要培养专门瑜伽教师以及专门性人才的引进。
参考文献：
［1］张勇军。高校学生体育健身现状调查及对策研究［Ｊ］。广州体育学院学报，2003（05）。
［2］曲宗湖。学校体育教学探索［Ｍ］。北京：人民体育出版社，2001.
［3］张力为。体育运动心理学［Ｍ］。浙江教育出版社，2001.
［4］程丽华。对普通高校开设瑜伽课的尝试［Ｊ］。辽宁体育科技，2005（10）。
（作者单位 内蒙古自治区满洲里市湖西小学） 《瑜伽运动在呼伦贝尔市中学开展的可行性和必要性研究》
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